# 三低一高飲食  

響應517「世界高血壓日」，嘉義縣衛生局長趙紋華17日協溪口鄉長孫維聰、縣議員劉雅文等，在溪口鄉林腳活動中心舉辦世界高血壓日宣傳活動，辦理身體檢測（血糖、血壓、腰圍）及衛教課程，提醒民眾對高血壓重視，呼籲量血壓「722」原則，倡導民眾預防高血壓正確觀念。高血壓被稱為是「沈默殺手」，初期不會有明顯症狀，偶爾的頭暈、頭痛、脖子僵硬、肩部酸痛等，但是這些症狀也有可能是高血壓以外的原因所引起，很難辨別是否為高血壓所致；而高血壓會對全身器官造成傷害，若未積極控制高血壓，將可能導致腦中風、眼病變、心臟病、腎臟病、動脈血管硬化等併發症。衛生所陳盈谷主任表示，預防勝於治療，呼籲18歲以上的鄉親每年至少要量一次血壓，有高血壓家族史更應該從年輕起養成定期測量血壓的習慣，在日常生活上，落實良好生活型態包括規律運動、均衡飲食、不抽菸、不過量飲酒，維持心情愉快，另有服用高血壓藥物民眾更需持續規律服藥，切勿擅自停藥，讓病情得到妥善的控制，達成血壓的自我健康管理良好習慣。趙紋華表示，血壓的正常值為120mmHg/80mmHg，除了掌握量血壓722原則，「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，透過「定期量測」清楚掌握血壓變化狀況，是做好血壓管理的重要關鍵。除此之外，趙紋華說，更重要的是應從源頭做起，養成健康生活型態，如採低油、低糖、低鹽及高纖的飲食(三低一高飲食)、拒菸酒檳榔、規律運動(每週運動5次、每次達30分鐘)，是做好血壓管理的重要關鍵。此外配合定期健檢，民眾可以善用嘉義縣3+1行動醫療服務，早期發現早期治療，守護健康。