# 下半場  

曾在職場上光芒四射，卻因健康因素不得不按下暫停鍵的小潔（化名），在經過充分休養後，選擇了透過學習新技能，為自己的職涯開啟嶄新的一頁。她參加了勞動部勞動力發展署高屏澎東分署開設的「數位行銷與會展活動應用班」，結訓後不僅順利重返職場，更將所學應用於實際工作中，展現了驚人的學習力與適應力。

學芳療的學生，不只是把學到的技能活用愛自己，也為了心愛的家人健康；也有學員是為了實現自我，在人生的每一個階段成就自己。

隨著台灣步入超高齡社會，我們正面臨一項重大挑戰！根據最新的「壯世代人生觀大調查」，40~50歲的民眾竟然是認為最不快樂的年齡層。許多人甚至表示，如果有機會回到40歲，最希望能更重視自己的健康。這一現象告訴我們，進入中壯年後，擁有足夠的財富固然重要，但健康才是真正提升生活品質的關鍵所在。

賴清德總統日前主持「健康台灣推動委員會」時提到，希望讓國人餘命在未來8年內增加3歲，同時，不健康餘命占壽命的比率從10%降至8%，突顯成功老化和健康老化，與準備充足退休金可說是同等重要。日前在《風傳媒》「2024好好退休論壇《退休・活更好》」論壇，台大醫院北護分院院長詹鼎正教授暢談關於健康老化的見解，除了介紹台灣人如何應對高齡化的身心挑戰，也為聽眾分享如何在晚年保持生活品質。

在職場穩步升遷，和當個家庭主夫，多數成年男性往往選擇前者，郝旭烈不是多數人。十多年前他放下工作，從高峰歸於平靜，郝旭烈用了一段時間才安頓好自己的身心。如今郝旭烈已成過來人，他在《風傳媒》「2024好好退休論壇《退休・活更好》」論壇演講時提到，追求理想人生下半場和選擇退休時機，其實只有四個變數需要考慮：「有錢，有閒，好健康，好關係」。

有一次我在廣播節目中分享，如何在家就能自己做出比外面買的更入味好吃的滷豆乾，而且我這個主持人也在錄音現場吃的津津有味。忽然有聽友Call-in進來，有點生氣又有難過地抱怨：「你們不要再說了好嗎？我都吃不到！」她是一位糖尿病患，眼睛失明，雙腳截肢，每天只能在床上聽收音機過日子的老寶貝，別說到廚房做菜，就連下床上廁所，對她來說都是奢求。

「老頭子」從年輕時就喜歡到處服務他人，對於公共事務的關心總是全心全意，他從公車司機的崗位退休後，更是全職投入公益服務。但我認識他七年多以來，從沒見過他的家人一起來參加協會的活動，他總是說家人忙。

58歲的黃國賢，原在中國化工產業從事業務工作，無奈受新冠肺炎疫情影響，只好回台另尋發展，但求職路上不順，後來毅然參加勞動部雲嘉南分署「網路行銷設計與影片創作」職訓課程，學習平面設計、多媒體影音行銷等技能，結訓後自行創業，客製化設計馬克杯、帆布袋與雷雕商品等文創小物販賣，業績不俗，開心迎接嶄新職涯。

房價高漲、青年低薪與居住困境問題環環相扣。最近凱旋苑成為焦點，國民黨總統候選人侯友宜的妻子任美鈴發表公開信表示，凱旋苑將於2026年6月租約到期後，透過崔媽媽包租代管方式，將整棟大樓改為青年房舍出租或社會住宅。崔媽媽基金會對此發布聲明稿表示將積極促成，並且呼籲有更多「凱旋苑」效法，以具體行動照顧弱勢租屋族。

為協助求職困難者就業準備及適應職場，勞動力發展署北分署鼓勵雇主提供職場學習的工作，幫助長期失業、中高齡、身心障礙等就業困難者重新學習職場技能、適應環境，進而返回職場。64歲的賴大姐，就是在北分署羅東就業中心的協助下，運用「職場學習再適應計畫」，幫助她重新適應從小吃店老闆到餐廳外場服務員的職場角色轉換，重新啟動職涯下半場!

曾經在職場上叱吒風雲、掌管一家企業財務的黃瑞琴，為了陪伴家人及健康因素，在已屆「知天命之年」選擇轉換跑道，與女兒一同參加桃竹苗分署的「產業人才投資方案」課程，專攻餐飲及烘焙技能，兩人從團購起家到成功創業，母女合作截長補短，不僅實現了共同創業的夢想，也因此認識許多朋友，還能常與家人相處，轉職後透過學習職訓技能，以斜槓方式展開創業生涯，讓她感到無比幸福與滿足！54歲的黃瑞琴，曾在一家製造自行車鋁合金零組件的傳統公司從基層一直做到財務副總，在過去20多年的工作生涯中，她為了工作，一年有一半時間都在異地工作，負責複雜的財務調度工作，讓她每天都要面臨極大的工作壓力，甚至晚上都難以入眠，長期血壓偏高導致健康狀況亮紅燈，讓她萌生轉職念頭;直到大學畢業的女兒因為對烘焙產生濃厚興趣，於是母女二人決定共同創業。黃瑞琴和女兒報名參加桃竹苗分署委託桃園市中餐服務人員職業工會開辦的產業人才投資方案「中西式早午餐實作班」，藉由課程的訓練，學會了中西式餐點及烘焙等專業製作技術，為創業做好充分的準備。結訓後，黃瑞琴與女兒最初透過網路開團販賣手作麵包，卻意外引起熱烈迴響，吸引大批消費者爭相購買，逐漸建立穩固客源，每月都可以賺進超過一萬以上的盈餘，為她們帶來不小的成就感和自信。隨著先生退休，黃瑞琴果斷決定開設實體店面，三人協作，她負責主餐，女兒操刀麵包、蛋糕與甜點，先生則專注店內飲品的調製。在三人互補合作下，「夕森咖啡手作」簡餐店應運而生。儘管店面不大，但客源穩定，經營十個月下來，已累積大批忠實顧客;黃瑞琴坦言，參加職訓中最受用的部分，是老師毫不保留在課堂上給予詳細解說指導外，也不斷強調食材的關鍵及重要性，這讓黃瑞琴在創業時堅持選用優質食材，擅長醬料調製的她，製作的紅酒燉牛肉醬及白醬料理更深受客人喜愛，甚至有人鼓勵她推出方便的料理包販售，成為她創業最大的成就感。 開店至今，黃瑞琴除了在料理中得到許多成就感及回饋，也結交到不少朋友，談及工作與創業的不同，她表示以前做財務，每天要承受巨大的工作壓力，讓她不想去上班，通話量多到每年得更換一支手機。現在從事自己有興趣的事情，又能同時陪伴家人，讓她一點都不覺得累！她由衷感謝職訓的幫助，讓她的人生下半場，賺錢也賺幸福！桃竹苗分署長林淑媛表示，「產業人才投資方案」針對在職勞工3年內補助最高新臺幣7萬元進修訓練費用，不僅減輕在職勞工經濟負擔壓力，同時還能提升職場技能，增加競爭力;歡迎15歲以上，想要提升職場專業技能或學習第二專長者踴躍報名參訓，桃竹苗分署「產業人才投資方案」113上半年度在職訓練課程，預計113年1月上旬起陸續刊登至「在職訓練網」，桃竹苗分署攜手轄區內逾150個優質訓練單位開辦約400門課程9千名訓練人次，師資專業且課程種類豐富多元，包含綠色能源、語言、電腦資訊、財務金融、觀光休閒等，並配合政府政策辦理相關進階課程，提供在職勞工自由選擇需要的內容學習進修，民眾可至網站查詢相關訊息(https://ojt.wda.gov.tw/)或洽詢勞動部勞動力發展署桃竹苗分署網站(https://thmr.wda.gov.tw/)連絡電話03-485-5368(轉分機1351)。

國民黨總統參選人侯友宜競選辦公室發言人呂家愷今（5）日與律師簡榮宗、葉慶元共赴台北地檢署，對前立委邱毅、前國民黨發言人毛嘉慶和YouTube頻道《BitKing比特王出任務》的負責人及編輯等人按鈴申告，指控他們涉嫌散布不實言論，意圖使人不當選。對此，毛嘉慶在個人臉書發文，表示自己陳述的內容皆為事實，將反告侯友宜、國民黨副總統參選人趙少康和國民黨主席朱立倫等人誣告。

勞動部為保障中高齡者及高齡者就業權益，期望國內銀髮人力蓬勃再運用，重磅推動《中高齡者及高齡者就業促進法》；北分署創客基地積極支援，除免費提供空間與機具設備讓創客實踐創作、進駐交流，更提供顧問輔導諮詢服務，助中高齡者及高齡者轉職創業。

三月走到下半場，還是有人認為開春之後的運勢不太滿意，然而別擔心，因為從三月下半場到4月清明節之前，財神爺將在喜灑一波好財運，搜狐號《生肖星座運勢命理玄學》就指出，3生肖千萬要抓緊機會翻身，因為將要旺的不得了。

雲林縣第19屆縣長宣誓就職典禮今(25)日上午在雲林表演廳舉行，由大陸委員會主任委員邱太三主持印信交接儀式，縣長張麗善與縣府團隊特地換上足球服並牽著小朋友進場，象徵要學習梅西克服困難、接受挑戰的精神，讓雲林上場、加速前進，為條件與資源不足的雲林縣，在下半場打出亮麗的成績。

怎樣為人生下半場做好規劃？甚至預作「虛擬管理」？實有其必要性。亞伯拉罕、杜拉克就不用說了，他們終其一生根本就沒有退休、更沒有人生下半場。為此，要貫穿一生，以知識人和管理人直到終了，並不斷地自我更新、追求卓越的貢獻，為其使命，直到終點。

民進黨新北市長參選人林佳龍6日上午在民進黨立委張宏陸、新北市議員黃俊哲、何博文，議員參選人石一佑、山田摩衣、黃淑君與戴瑋姍等人陪同下，來到板橋湳興市場進行掃街拜票，選戰節奏進入巷戰部分，不少民眾爭相和林佳龍合影，也有攤商致贈菜頭、蔥蒜，高喊「凍蒜」祝福。林佳龍說，進入下半場最後不到2個月的衝刺，進入巷戰後團隊士氣高昂，會把握最後時間全力衝刺，在下半場結束時逆轉勝。

「心理學家榮格說，中年就是卸下面具，好好面對自我的階段。」多年不見的好朋友，資深電視節目主持人靳秀麗望著我說。去年九月，她主動向服務多年的大愛電視台提出退休，還沒到屆齡退休的年紀就決定離開熟悉且喜愛的工作環境，為的是轉換跑道，成為專業助人的心理諮商師。此刻，她正走在一條面對自我、回應內心的聲音，做出全新人生抉擇的道路上。

說到最宜居城市，「臺中」這個名字，應該會是不少民眾內心浮現的答案，擁有得天獨厚的地理位置，宜人的氣候環境，加上腹地廣大、生活便利，交通機能又完善，是台灣最有實力成為首選的區位，不過，要成為一個持續進步的城市，建構全方位照顧市民的社會福利體系將是重要課題，特別是邁向高齡化的時代，日常生活的種種，都應該加入「熟齡友善」元素。

根據國發會人口推估報告指出，2025年推估台灣將會成為超高齡社會，國人意識到平均退休年齡可能會拉長情況下，造成近年來國人健康意識逐漸抬頭。來自日本知名人氣健身品牌RIZAP，在日本針對男女老少族群，量身打造一對一訓練服務，已有長年經驗。本次透過協助藝人梁赫群打造專屬訓練計畫，成功幫助梁赫群改善體態。RIZAP針對每位會員均會評估個人身體差異，安排最合適的訓練模式。在梁赫群剛開始進行訓練時，因為工作型態或是姿勢問題，導致脊椎無法中立有駝背的現象，肩關節也較為緊繃，相較於一般人常進行訓練等背槓深蹲動作，在初期訓練上較為困難。RIZAP針對梁赫群身體狀況調整，以安全訓練為前提下，從輔助性動作開始進行。從徒手深蹲、高腳杯深蹲，再藉由強化背部肌肉，最終讓梁赫群能夠進行背槓等相關訓練。梁赫群表示，因為藝人的身分，經常面臨作息較為不正常的狀況；此外由於製作單位或是劇組基本上都是提供便當等外食較多，長時間攝取高鹽、多油、少蔬食的食物，自己也會有宵夜的習慣，因此在沒有來RIZAP之前缺乏飲食內容的把關。由於RIZAP強調透過客製化均衡飲食的方式進行健康瘦身，自己也多次和教練們討論該如何在外食頻率高的現況中，選擇更正確的食物，進一步可以調整自己針對三大營養素：碳水化合物、蛋白質和脂肪的均衡攝取。RIZAP更積極與大學及醫療機構共同研究，包含東京福祉大學、筑波大學、東京大學等。研究內容主題涵蓋多元面向，例：低碳飲食之安全性、身體組成變化、脂肪肝改善效果、血液檢查結果變化及心理變化等研究。其中更以日本糖尿病權威領域的朝日生命成人病研究所附屬醫院發表共同研究「針對肥胖改善，利用低醣飲食的安全性及效果性驗證」，讓RIZAP的飲食管理服務有穩健的科學基礎佐證。