# 夜貓子  

「2025桃園跨年晚會」將於12月31日晚間7點在桃園高鐵站前廣場盛大登場！今年以「燈燈燈燈」為主題，不僅要High翻跨年夜，更要為2025台灣燈會在桃園暖身！

夜間經濟繁榮的程度已成為一座城市經濟開放程度與活躍度的重要指標，豐富多元的夜生活成為大城市不可或缺的標準配備，也是不少大城市的魅力所在。高雄市除了商圈、夜市、酒吧、Pub之外，近年不少高水準的餐酒館也如雨後春筍般出現在大街小巷，其中位於高師大與文化中心文教區林泉街上新開幕的「Treelight樹光」Bistro，不但裝潢不落俗套，調酒師與廚師更是業界的佼佼者，很快就吸引一批忠實粉絲。業者三年來接連開設一系列不同主題的餐酒館，就是要讓夜貓子隨著心情有多元的選擇。

詐騙案件日益猖獗，連新竹市民最愛的購物中心「巨城購物中心」的臉書官方粉專也難逃其手，今（17）日凌晨遭詐騙集團盜用發布廣告，幸虧小編當時尚未入睡及時發現異狀，成功挽救粉專免於失守。小編隨後緊急發文報平安，並貼出來路不明廣告截圖，直言「差點真失業」，引發網友熱議。

隨著生活節奏的改變，現代人逐漸養成了熬夜的習慣，一直到凌晨1、2點才上床睡覺的人不在少數。不過不少研究指出，晚睡不只容易對精神狀態帶來影響，長期下來還可能引起許多意想不到的疾病，所造成的危害不容小覷。因此我們本次針對「熬夜壞處」進行觀測，一起來看看經常晚睡究竟會對身體帶來什麼樣的壞處吧！

現代人多半睡眠不足。根據目前的研究得知，睡眠不足會大幅降低專注力、注意力、判斷力、記憶力等各種能力。一項以老鼠進行的實驗發現，每天睡4∼5小時，持續3天之後，與注意力有關的細胞就會減損25%。也就是說，生物持續睡眠不足，頭腦就會變笨。

如果沒有養成早起的習慣，自己肯定還處於那個熬夜成性、無精打采、忙忙碌碌、無所長進的狀態，不敢想像五年或十年後會成什麼樣子。

新冠疫情衝擊全球超過1年，許多人的生活因此發生天翻地覆的變化，例如睡眠習慣有所改變。美國媒體《連線》報導，越來越多的研究指出，為了改善健康與提高生產力，勞工應該根據睡眠時間調整工作日。

希望想出好點子、寫出創意企劃、或讓工作有所進展時，最重要的是找出讓自己更容易集中精神的場所、時間、環境; 這三種要素因人而異，接下來，我將以個人的情況來做介紹：

夜貓子注意！除了夜市、夜唱與夜店，夜晚玩台灣可以玩什麼新花樣？國旅大爆發，各地開始推動夜間觀光、24小時不斷電遊程。這些有趣行程，越夜越熱鬧。待疫情解封後，可望吸引外國旅客，發現深夜台灣好好玩！

當我們想理解導致青少年變成夜貓子的原因時，不禁要問：讓青少年與社會上其他人都不同步，有什麼演化上的優勢？直覺上，這種不同步似乎可能阻礙他們融入社群，導致衝突和傷害。研究人員有時會從演化的角度，討論青少年和家人疏遠、卻與同儕親近的原因。或許，青少年彼此的時程較相似，且與其他人的時程都有所不同，是否促進了這種疏遠家人、親近同儕的過程？或許，在他們特定的時程中，其他青少年是唯一還醒著且在活動的人，那麼唯一可以一起鬼混的對象，不就只有其他青少年嗎？或許，讓青少年在夜間維持清醒，可能讓他們得以保護整個群體；這在過去可能尤其重要。如果人類在不同年齡，會按照不同時間睡覺，那所有人都可以輪流保持清醒，守望整個群體。睡眠使我們脆弱，因此隨時都有人保持清醒，可以增加生存機率，讓我們具備演化上的優勢。年輕而強壯的青少年，值的可能正好是最危險的班―夜班。

編按：陳璿丞醫師日前在粉絲專頁「析心事務所．陳璿丞醫師」中寫下一則貼文「晨型人的大腦有更多的連結性，這份3700多人的老人腦影像學指出，在楔形葉（precuneus）中，夜貓子的灰質比較多，可能是罹患精神疾病的高風險，是比較衝動、願意冒險、追求刺激，但做事比較無法堅持。楔形葉若灰質少，則有比較有同理心，使腦科學家稱之為社會腦的重要環節。」引起網友熱烈討論，晚睡真的會讓我們罹患精神疾病嗎？

暑假中，孩子的生活作息是否晨昏顛倒，擔心無法盡快恢復正常作息？或是擔心孩子們因為沉重的功課壓力深夜才能入睡，影響身心健康？根據一篇2019年5月發表於《睡眠醫學期刊》的研究指出，採取調整睡眠作息的干預措施，可幫助夜貓族在三週內，改變其晝夜節律，顯著地改善睡眠與清醒時間、早晨的工作表現、飲食習慣以及減少憂鬱和壓力。

日本便利商店龍頭7-ELEVEn（7-11）挑了10間直營店試行深夜打烊，結果有民眾搞不清楚跑來買泡麵撲空，也有習慣早起的民眾希望能早點開店。

如果你是個「夜貓子」，晚上睡不著早上起不來，不妨從基因中找找原因。新一期美國《細胞》（Cell）期刊發表的一項研究發現，一種名為CRY1的基因特定位點出現變異後，人體生物時鐘就會發生改變。通常情況下，CRY1基因變異的人要比一般人晚睡2到2.5個小時。

《科學進展》（Science Advances）期刊6日公布一項研究分析，該研究透過一款手機app中使用者數據的分析，發現日本和新加坡的國民平均睡眠時間少於荷蘭。此外，女性的睡眠時間通常比男性長。

一扇神祕鐵捲門，幾個小窗口不規則地錯落在門上，整體看來像是一艘降落在廈門街上的太空船，一股奇異氛圍引誘著行人窺伺其中，暗角咖啡低調而確切地存在於騎樓裡，推開一扇小門即可登船一探究竟，店內空間不大，一張面牆的長桌，可以讓人全然沉浸自我世界，另一張吧檯桌則可以看老闆煮咖啡、話家常，還有一張可以容納八個人的大桌，很難想像暗角咖啡店面的前身是一家汽車維修廠，廢棄二、三年的空間，店主人蔡宜秀和葉書宏重新打理裝潢，揀選獨具特色的二手家具、使用舊木打造的手工吧檯桌，談到店裡的座椅，宜秀眼睛忽然閃著亮光說：「這椅子是從柏青哥店來的，簡直撿到寶了！」，東湊西揀出一種混搭復古風，也讓死寂的角落再次重生甦醒......

上回介紹了台北夜貓子必吃的8家萬惡宵夜，別說我們沒顧到台灣其他地區的夜貓族，今天我們來關照一下台中的夜貓們，我們嚴選出7家夜貓限定的深夜美食，出乎意料地發現，台中地區有許多具有濃濃日式風味的深夜食堂，能看出食材皆是精心挑選，用料也十分豪邁大方；而宵夜想吃台灣在地小吃，麵食、湯包、黑白切...也都可以用超便宜的價格，美食讓你吃粗飽，這麼多海派的店家老闆，一直守護著台中夜貓族（的胃），完整展現了大方爽朗的台中魂！來來來，專屬台中夜貓子的深夜食堂，開飯囉！

不眠的台北人晚上出門找樂子，除了在凌晨時分打打夜光保齡球、看夜景、看書看電影...可千萬別讓肚子熬夜啊！萬惡的宵夜，總是充滿罪惡感但也最美味，但說實在，人活在世上，能痛痛快快地吃就是福氣啊（拍肚皮）！減肥這種事，明天再說，而且有些隱藏版好料可是只有夜貓族限定，大白天想吃都吃不到！不論是經典牛肉麵、台灣在地小吃、韓式、日式料理、麻辣鍋、消暑涼麵，甚至是深夜咖啡館...就算三更半夜，只要有心踏出家門，想吃都嘛找得到，難怪連老外都羨慕台北夜生活，專屬台北夜貓子的深夜食堂，開動囉！

許多人喜歡熬夜，但是最新研究報告指出，夜貓族罹患糖尿病的風險，明顯高於早睡早起的人，而且就算補足睡眠時數也無濟於事。相關論文發表在《臨床內分泌學與代謝期刊》（TheJournalofEndocrinologyandMetabolism）。