# 手機成癮  

澳洲總理艾班尼斯今（7）日宣布，將立法禁止未滿16歲兒童使用社群媒體。澳洲政府表示，這套擬議中的措施「獨步全球」，可望明年底成為法律。

智慧型手機普及，現在幾乎人人都是「低頭族」，不只成年人有手機成癮，也有越來越多學生被手機綁架，這也導致他們的學習成效大打折扣。儘管教育部訂有高中以下學校手機使用「原則」，有些學校也有硬性規定上課不能使用手機，但還是能看到不管上課或下課，仍有不少人拿出手機，靜悄悄地進入另一個世界，彷彿「科技版觀落陰」，對此，有多個教育團體反應，以目前訂定的原則根本管不動學生，造成校園管理問題，教育部應針對年齡差異，訂定合理使用的「指引」，統一規範。

義大利專家發起聯署，籲禁止14歲以下學童擁有手機，並禁止16歲以下未成年人開設社群網路帳號。此倡議受到多位名人響應，義大利教育部長瓦萊塔拉（GiuseppeValditara）10日也表態支持。

無論是在搖晃的電車中，還是等待信號燈過馬路的片刻時間，又或是中午的吃飯休息時間，許多人都早已習慣了隨時刷手機的生活。市場調查分析企業Crossmarketing實施的調查顯示，超過70%的受訪者切身感覺到眼睛疲勞。

手機成癮的現象對現代人來說早已屢見不鮮，低頭族更是隨處可見，日前日本一名藝術家原えつこ在社群平台分享小撇步，透過更改手機內建的設定就能有效降低使用手機的興致，更能減少使用時間。

當代人喜歡藉由手機獲取新資訊、拓展人際關係，長期下來不自覺有了「手機成癮」的狀況，一名日本女諧星近期挑戰多日「不碰手機」，原先她相當沒自信，過程中還出現「戒斷症狀」，但最終挑戰結束後，她驚呼：「眼前風景都不一樣了！」

除了有些人天生就很擅長控制情緒之外，多數時候我們都可以練習與自己的情緒共處。而且相較於過去，在這個時代，學習認識情緒，以及如何與情緒相處更重要，如果只是放任情緒肆虐，恐怕大腦疲勞的情形只會日漸加劇。

美式賣場好市多商品豐富，不時推出優惠，是許多人的購物首選，假日也有不少家長帶小孩至好市多添購日用品。有名女網友分享，她近日去逛好市多時，竟然發現「好市多托嬰區」。家長得知後，紛紛大讚德政，但有網友抱持相反觀點，認為根本是「毒害孩子區」。

女兒剛出生時，我和太太為了幫女兒找個保母，加入了臉書上的保母媒合社團。裡頭有新手爸媽要徵保母，也有保母要徵需要托育的幼兒。

關於「何時可以給孩子手機，而且是自己保管使用的手機？」這個問題，我的立場比較保守，在孩子法定成年前，都不該單獨擁有手機。而法定成年後，家長也要懂得放手，別管太多。換句話說，孩子在法定成年前，可以使用手機，但需要向家長申請，並在家長監管下使用。

很多人下定決心做時間管理之後，會以為需要強迫自己用「有生產效益的事情」去填滿時間，也容易誤以為很會管理時間的人，一定是一刻不停歇的工作、學習和自我充實的人。尤其是為了要寫記事本，更容易強化這種壓迫感。我聽過不少朋友說，應該要在行事曆上把每小時做完的事一字不漏寫下來，可是不知為何總不太想寫下「休息」、「追劇」等看起來「很廢」的事情。

你家的小孩也有手機或網路成癮症嗎？《朝日新聞》日前採訪一名曾重度沈迷於手機、網路及賭博，連網路費繳不出來，還堅持要到超商用免費Wi-fi的男性護理師，探究他在進入治療設施接受幫助，而後順利從「被幫助者」蛻變成「幫助者」，協助更多成癮民眾脫離「苦海」的故事。

相信有不少爸媽都有遇過這種事情，家裡的小朋友可能想購買遊戲內的寶物或是造型，結果就瞞著爸媽偷偷跑去超商買遊戲點數，但因為通常金額都不大，所以事後父母頂多是責罵或是給小孩警惕就結束了。

你每天盯著手機的時間是多少？你有手機遊戲成癮嗎？自從2016年，手機遊戲精靈寶可夢(PokemonGO)在台灣掀起一股手機遊戲的熱潮，「抓寶」幾乎成為全民運動。也因此發生邊騎車邊玩手機，因而發生交通事故事件。國衛院發表全球第一套手機遊戲成癮評估量表，民眾可以運用這套評估量表來提早發現手機遊戲成癮的潛在族群。

如何讓青少年放下手中的手機和你談心？傑米・克拉克（JamieClarke）到蒙古尋找答案。

現在人手一機，手機已經成為生活必需品，但卻有越來越多的公眾埸所，例如學校、餐廳等不准使用手機，為什麼？研究機構對約會時對方頻頻看手機的反應進行調查，結果如何？本文帶你一起來探討。

英國里德貝克（LeedsBeckett）大學針對全國11～18歲中、小學生抽樣進行手機使用調查研究，發現近600位受訪者中，有96％的青少年每2分鐘就要看一次手機；85％的受訪者每天上網4～6小時。扣掉上學、做作業的時間，有2/3的人每天只睡2～4小時，很多人坦言有手機上癮問題，無法自拔。

日本跟台灣一樣，幾乎人手一支智慧型手機，依賴程度已到了「邊走邊滑」的程度。許多曾被低頭族撞到，甚至受傷的民眾，紛紛提出希望制訂條例規範低頭族，引發社會關注。

為何在社群網路如此普及的現在，活躍於社群的年輕人卻越來越寂寞？

曾幾何時，iPhone和平板電腦等電子產品，好比精英階層的標誌。一機在手，證明你有財力擁有它，亦證明你有智慧運用它。但現在大嬸老伯都成「低頭族」，終日發微信追劇集玩遊戲，外型再潮的IT產品也開始降格。「紐約時報」科技及網絡文化版記者 NellieBowles更加形容，真人互動反成奢侈品，逃離屏幕才是身份象徵。這是純粹的物極必反，抑或反映了甚麼現象？