# 抗壓力  

到目前為止我們介紹的，是每個國家的小孩在成長過程中都會經歷的苦痛。但是在講究「萬般皆下品，唯有讀書高」的社會下，受到世俗觀感的影響，成長中的孩子會遭遇到因文化特殊性引起的困境。

有一顆聰明的頭腦很令人羨慕，讓我們來看看「這些星座」就是「邏輯思維很強」！？

我們至今仍一直認為「壓力是敵人」。實際上，多數心理學家或醫生及科學家，也都將壓力視為眼中釘。他們相信壓力是讓多數人煩惱的危險病，一定要想辦法預防。

近幾年，逐漸流行透過洗冷水澡或是浸冰水的低溫療法。在歐美的職業運動員，比賽後為了快速的修護身體，經常會使用浸泡冰水的方式，因為在進行低溫療法後會讓人感到放鬆紓壓及愉悅。筆者自己也長期執行每天洗冷水澡的經驗，身體整體免疫力提升，變得比較不容易感冒。

活在快速變化的時代，緊跟時勢是生存之道。

「吃，讓我感到舒服暢快！」如果你聽到這麼一句話，大概會認定說話者是個愛吃鬼吧！實際上，吃本來就是一件令人感到開心的事情，因為食物中若有某些營養素與情緒的神經傳導物質有關，把這些食物吃下肚確實能調整情緒，如此一來，吃的確會讓人感到開心。所以，以後若是聽到相關的話語，千萬不要再認為別人愛吃了，他說的可是有科學根據的事實呢！

壓力大會害人肥胖嗎？過多的壓力容易減緩新陳代謝，而過高的壓力荷爾蒙（可體松）會不斷告訴大腦儲存脂肪以備不時之需，所以食量變大，嗜吃高熱量食物，使人不知不覺吃更多，肥油越多。營養師分享6大食物具有舒壓的效果，助你遠離「壓力型肥胖」！

「憂鬱症的人都是因為抗壓性不夠，所以才會因為這點挫折就想不開。」在遇到憂鬱伴侶之前，偶爾會聽見親友或同事提出對於憂鬱症的見解。

完美主義者經常勉強自己，忽視身體發出的悲鳴。然而一直持續不「適當休息」的生活，不久後人體抗壓系統就會到達極限。於是失眠、倦怠感、無力感等就會找上門，健康狀態急速崩壞。

「情緒勒索」是知名心理學家蘇珊．佛沃提出的概念，常見於人際關係中，包含親人、朋友和職場人際等。被勒索人的共通點就是妥協，讓對方高興，殊不知勒索者並不會因此善罷甘休，有時反而會變本加厲、予取予求。

其實壓力這兩個字，是從物理學借來的。在國中理化課有公式：壓力＝施力除上受力面積（P＝F／A），借用心理學後，研究壓力的學者把心裡壓力定義為

你是否也承受著巨大的壓力？不管是學業、事業，生活中時常有諸多壓力侵襲著我們，若無法找到合適的管道宣洩的話，除了會陷入低潮憂鬱不已外，久而久之可能引發心理疾病。

多年來，我們不斷研究執行力，探討執行力如何影響我們的日常活動運作。經過這麼多年，我們發現若能在每一項執行力上都成為佼佼者固然很好，但實際上，成人通常是某些能力強，某些能力弱。我們也發現，一旦能辨別出自己的強項與弱點，就能應用這項資訊，在親密關係、家庭與工作上有更好的表現。

診所統計發現，許多年輕人抗壓荷爾蒙偏低，明明應活力充沛，卻老感覺疲倦、失眠、頭痛。追究原因，跟營養失衡、甜食、糖飲吃太多、身體慢性發炎有關。

軍人年金改革將分現役、退役兩套不同方案推動，其中退伍軍人部分改由退輔會負責規劃。據了解，面臨反年改退伍軍人的怒火和不滿，退輔會主委李翔宙曾向友人坦言，已臨抗壓極限，直言推動年改遭遇的壓力，比過去他在國安局長任內罹癌，甚至在陸軍司令處理洪仲丘案時都還要大，家人希望他不要像擔任國安局長時「好好一個人進去，結果剩半個人回來」。 

「30歲了，我是不是升不上去了，與主管職無緣了」、「出社會這幾年，還是找不到自己真正想努力的方向」、「上班好累，但如果這樣就累倒，是不是我太弱了」「同齡的朋友們，都已經成家立業了，我還在」……

他剛開始非常恨我。開學第一、二週他打電話回來，一直哭，也非常生氣，堅持要回家，「他怎麼可以這樣侮辱我的人格、羞辱我的自尊？他們憑什麼？」原來，他做清掃勤務時明明已經擦得很乾淨，學長卻走過去摸了那個桌子說：「你看不到這裡有灰塵嗎？」……

備受世界關注的美國總統大選倒數23天，美國心理學會（AmericanPsychologicalAssociation，APA）日前發布針對大選進行的「美國壓力調查」（TheStressinAmericaSurvey），發現一半以上的美國成年人無論黨派，對於大選感到「非常緊張」或「有些緊張」。

罹患憂鬱症是件很辛苦的事情，為了避免自己或親友們陷入苦海，許多人拼命研究，發現憂鬱症與遺傳和性格都有極大的關係。