# 正確姿勢  

記者張文熹／彰化報導

 

近年來職業傷害事件頻傳，不僅過勞造成身體不適，許多工作勞動者因疼痛到醫院求診，彰濱秀傳紀念醫院家醫暨職醫科醫師李育慶10日指出，有些患者的「痛」是長年累積而來，平時要使用護具或注意工作姿勢，才能保護自己。

醫師李育慶說，到家醫科求診的民眾，超過5成表示身體某些部位疼痛不已，多數患者的病痛現象是常年累積，大部分是職業傷害，這部分可以尋求鑑定，至於平時還是要懂得保護自己，使用護具或注意工作姿勢很重要。

 

李育慶指出，一名60歲婦人因季節性感冒來求診，順便提起手部疼痛的症狀，婦人自述從年輕就在家做家庭代工，做的是紙盒包裝、零件組裝，5年前開始有手部麻痛的情形發生，但到附近國術館推拿、敷草藥，或者多休息就可改善症狀，不過近來覺得症狀有比較嚴重，經檢查確診是腕燧道症候群。

 

職業疾病是工作中暴露於物理性、化學性、生物性、人因性及其他危害因子所導致的疾病，通常是長期暴露累積後才發病。李育慶說，工作中如果手部過度彎曲、伸展的包裝、組裝工作者，可以戴上護腕保護，需負重的搬運工在彎腰搬重物時要注意正確姿勢，泥水工最好戴上護肘來分擔手肘的力量；平時懂得保護，將會減少許多重覆性、過度性使用的不當傷害。

本文經轉授權自台灣好新聞

記者林貞平／台中報導

春節腳步近，家庭主婦已經開始年終大掃除，如果打掃姿勢不對很容易引起腰痠背痛，求診復健科病人都會增加。臺中慈濟醫院復健科暨風濕科呂傳欽醫師建議「預防勝於治療」，只要注意正確姿勢，就可免除腰痠背痛。

 

六十一歲陳女士最近年終大掃除，蹲在地板彎腰用抹布抹地，突然覺得左腰嚴重疼痛，深吸氣時有換氣不順的感覺。他先到診所打針吃藥，症狀仍然沒有改善，後來到臺中慈濟醫院復健科求診。

 

陳女士曾有輕微背痛，從以前腰椎X光片顯示第三、四節脊椎滑脫、椎間盤空隙變小。呂傳欽醫師檢查時發現，陳女士身體向左右彎曲時都會疼痛，深吸氣會加重左腰疼痛，上下治療床和床上翻身時都痛苦不堪。X光片顯示脊椎與椎間盤問題與以前相同，雖然陳女士堅持認為是腰部肌肉扭傷，但呂醫師診斷其實是因為不正確姿勢引起「椎間盤突出」，壓到神經而出現疼痛。

 

呂傳欽醫師用雙手整復陳女士腰椎，使椎間盤往前復位，再加上背部熱敷、腰椎牽引物理治療，當場就舒緩疼痛。陳女士回診時症狀已經減輕很多，目前仍繼續復健治療。

 

呂傳欽醫師表示，人類脊椎包含頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節，其中頸椎與腰椎形狀向前凸，胸椎形狀則向後凸，呈現「S」型。這種構造使直立身體得以對抗地心引力。每節脊椎與脊椎間隔著特殊軟骨，稱為「椎間盤」，性質柔軟像海綿一樣，可前後左右改變形狀，使軀幹能夠前彎、後仰及旋轉，同時也擔任脊椎間「避震器」角色，可吸收並平均分散脊椎承受的壓力。

 

椎間盤壓力主要來自於「體重」與「姿勢」，當軀幹處於不正確位置，如低頭或彎腰，就會將正常脊椎Ｓ形變成C型，增加椎間盤內部前面部份的壓力，迫使向後突出，壓到椎間盤後方神經，沿著神經走向的區域就會出現疼痛。呂傳欽醫師說，大掃除常出現不正確姿勢，如抬頭、低頭、彎腰、扭腰，都會使椎間盤承受的壓力大增；如果身體彎腰又旋轉，椎間盤內部壓力更大，更容易向後突出，所以拖地、掃地、搬重物、清洗傢俱、撿拾物品，都應儘量避免彎腰。

 

如果拖把、掃把或吸塵器握柄太短，兩腿可略為平行張開，或前弓後箭，運用髖關節與膝關節向下彎曲，使身體半蹲，就能使脊椎挺直，維持S形姿勢；另一種方式就是加裝延長握柄，或購買較長握柄，這樣身體就可以挺直工作，避免向前彎腰。如果要搬重物，呂傳欽醫師強調，務必蹲下來，等重心穩住後，雙手把物品抱近身體，保持上半身挺直，再直直地搬起來，才不會造成腰部傷害。

本文經轉授權自台灣好新聞