# 益生菌  

每次料理時切開一瓣大蒜，那刺鼻的氣味幾乎讓人想打噴嚏。但也正是這味道，代表著大蒜裡的核心武器──大蒜素（Allicin）──被釋放出來了。

益生菌已成為許多人日常生活的一部分，許多飲品和食品都添加了這些有益菌種，宣稱能促進腸胃健康和增強免疫力。然而，儘管益生菌對大多數人有益，若使用方式不當，效果可能大打折扣，甚至帶來副作用。大腸直腸外科醫師鍾雲霓在《早安健康》節目中分享了5種常見的食用益生菌的NG吃法，提醒大家注意，避免誤食影響其效果或健康。

高雄在地醫博藝公司23日舉辦新品上市記者會，發表獨家研發的「姐千杯」及「小心酐」膠原蛋白益生菌。活動邀請徐乃麟、梁赫群、林莎、李明川、楊晨熙、劉涵竹、珍琳和啦啦隊沐妍、楊曉帆等人出席，而高雄醫學大學藥學院院長楊世群、小港醫院皮膚科主任楊翔宇、高雄餐旅大學副教授李怡君、美國90plus葡萄酒俱樂部台灣分部會長小E老師、知名網紅老教練、知名直播主嘉恩、偉綸也蒞臨現場。

台灣鋼鐵集團（簡稱”台鋼集團”）旗下的甲魚營養保健品領導品牌加捷生醫股份有限公司（以下簡稱”加捷生醫”，股票代號4109）子公司「米香食品」於去年為母公司加捷生醫挹注亮眼的營收效益，為能支應強勁的客戶需求，岡山新廠建廠工程加速趕工，力拼在今年第二季前完工並營運，可望持續為母公司加捷生醫帶來營收貢獻。

全聯福利中心販賣各種飲品，品類繁多，總能吸引到大批消費者光顧。一名網友上周至全聯福利中心，發現一款新的養樂多「New養樂多」，並決定買回家嚐鮮，沒想到一喝就「拉了七次」，並呼籲有便秘困擾的網友可以試看看。

你今天吃蔬菜了嗎？衛福部國民健康署呼籲民眾養成「天天五蔬果」飲食習慣，每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果，蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量；水果一份相當於一個拳頭大小。對此，營養師彭逸珊整理出10大高纖蔬菜，表示膳食纖維可幫助提升飽足感、穩定血糖、排便順暢；如果是外食族，想以燙青菜補充膳食纖維，點餐時可以選擇地瓜葉。

現代人生活節奏快，三餐經常外食解決，加上上班長時間久坐導致便秘，久而久之併發便祕肚子痛、肚子變大的問題，甚至是腸道相關的疾患。究竟便秘會引起什麼疾病？如果有嚴重便祕該怎麼辦？便秘吃什麼水果最有效？《風傳媒》一文帶你看哪些水果蔬菜是通便食物，如果已經吃膩香蕉蘋果和地瓜，這篇文章整理出營養師、醫師推薦的蔬果，不妨從日常飲食中調整，讓腸道變得更健康吧！

（2024年8月19日更新）益生菌是許多民眾的每日必吃保健食品，益生菌能夠幫助蠕動、排便順暢，改善腸道問題外，也可以改善過敏體質，不過，益生菌種類繁多，選擇適合自己的益生菌才能達到效果，若是平常有服用抗生素習慣的民眾，也需要間隔2小時以上在服用益生菌，益生菌什麼時候吃？如何挑選益生菌？益生菌種類有哪些？一次整理網路上最熱門的益生菌推薦給你！

自二千多年前希波克拉底寫下標題這句話以來，人類就一直試圖透過所吃的食物來促進健康，但成效不彰。在1941年第二次世界大戰期間，英國首度發表做為公共衛生措施的正式飲食建議，八十年之後，我們的現代社會則由於高脂肪、高糖分的飲食，而被肥胖、糖尿病和高血壓所困擾，事實上，這三者的結合被稱為「代謝症候群」。

益生菌品牌這麼多該怎麼挑？首要考量就是該牌主打的益生菌功效，能否符合你想改善的需求。因為益生菌菌種對人體的幫助不盡相同，包括增強腸道健康、改善便祕、減緩過敏、提升泌尿道健康、加強免疫力等。其中，又以維護腸道健康幫助排便順暢，是許多人吃益生菌的主訴，因此在挑選時也可以評估，該牌是否有專利代謝配方。再者，也可以透過益生菌劑型來做比較，常見益生菌產品有錠狀、膠囊、粉狀，其中又以益生菌粉是較好吸收的類型。所以本文將DCARD、PTT上挑選出6大幫助腸道健康、提升代謝的益生菌粉推薦給你。

一名69歲的都姓台商，在前往中國經商時遭遇詐騙、損失逾百萬新台幣，因此情緒激動引發腦中風，經接受紅十字會的援助，藉由小三通緊急送回台灣治療，目前他已轉至金門醫院，預計明（19）日轉送台北榮總治療。

情侶之間分手原因百百種，各式各樣的事情都可能成為分手的導火線！一名女網友在網路上分享自己分手的特殊經歷，她因為受不了自己的男友無時無刻都在上大號，連兩人要滾床單都會因為男友肚子痛而中斷，交往三年下來讓她忍無忍可提出分手，掀起網友熱烈關注與討論！

腸道健康與否，事實上也會影響肌膚狀況的好壞？不健康的腸道不只會導致消化問題，體內的毒素若排不出來，也可能會反映在膚況上！所以「照顧腸道就是在呵護肌膚」，女性或愛美的朋友，除了勤擦保養品、作息正常與均衡飲食之外，也可以額外補充優化腸道健康的營養素，保持腸道與肌膚健康：

蔓越莓富含多種維生素和礦物質，提供類似天然抗生素的保護作用，不只養顏美容、改善便秘，還能幫助排出體內毒素及多餘脂肪，對此，國際營養期刊一篇研究也指出，每日吃100公克的蔓越莓，3個月後竟有效加強記憶力，因此降低失智風險。

「這週末我得帶爸媽到醫院回診」、「孩子生病了，我必須請半天假」，即使時代已經不同，但這些夾雜著焦慮與抱歉的話語從35-50歲的女性口中聽到的比例仍舊比較高，她們被稱為三明治世代，不僅被賦予陪伴雙親的責任，也被社會價值束縛，認為身為女性的自己必須是養育下一代的主要照護者。身為全球企業高階主管,InSeed益喜氏品牌總監暨婦女救援基金會董事蔡恩加，分享自己在主管、妻子、女兒、學生、母親等五重角色下，面對壓力的心法。

剛出生的寶寶腸胃道本身是無菌的，因為基因的不同、自然產或剖腹產以及哺餵母乳或配方奶等，而影響腸道菌叢數量與種類，一旦開始哺餵母乳或配方奶，腸道菌叢就開始建立，菌叢建立的過程會有好菌、壞菌、伺機性病原菌的產生，這三者有著微妙的平衡。一旦寶寶因為病原體入侵、環境改變、哺餵方式改變和使用抗生素等，會破壞平衡而使壞菌、伺機性病原菌增加，讓寶寶可能有消化不良、腹瀉、嘔吐等，這時如果讓好菌多一點，盡快讓平衡恢復，會讓寶寶的不舒服恢復較快些，因此補充這種好菌在身體腸道裡讓寶寶有健康促進效果的即可稱作益生菌。

人體是微妙的，體內有許多菌種一起協助作業，好的菌叢能維持身體健康平衡，尤其針對腸道、消化系統等助益良多。除了促進消化、吸收養分之外，還能增強腸壁屏障，抵禦有害細減少腸胃不適症狀，例如常見的便秘、脹氣、腹瀉等，並且對預防腸道感染及炎症等，都有一定的助益。

泌尿道感染是人類常見的細菌感染之一，其中女性感染機率又高於男性。泌尿科呂謹亨醫師分享，一名女病人因為常常憋尿、水喝得很少，反覆泌尿道感染就醫，沒想到兩個月不見，女病人體重突然增加很多，他進一步詢問才知道，原來是「蔓越莓」惹的禍，因此提醒女病人改用甘露醣及益生菌來預防泌尿感染，並停止服用合成香料的蔓越莓假果汁。

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夏天悶熱女性常因私密處搔癢不舒服就診，在情緒壓力大、抽菸、喝酒、熬夜、衣著太緊、肉吃太多、刺激性沐浴用品、少喝水及愛喝含糖飲料，更容易造成私密處容易搔癢，可從飲食、生活、中藥三管齊下，來保養、增加私密處的健康。