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練重訓 文章列表
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練重訓
約 6 項搜尋結果
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風生活
健康
新知
重訓一周幾次最好、訓練要間隔多久？日本健身教練給答案！想增肌減脂一定要知道
編按：健身族一周該練幾次最好？兩次訓練要隔多久才最好？日本健身教練針對初階、中階、高階的重訓族群給出不一樣的建議。分別介紹最適合的訓練菜單、組間休息的時間、鍛鍊的頻率，想要增肌減脂的人一定要知道。
台灣東販
2024-03-02 09:30
風生活
健康
運動後可以吃什麼？健身達人教你蛋白質、碳水最佳補充時間，吃對了才能增肌減脂！
編按：保持良好的體態除了運動，飲食也是非常重要的一環。重訓前後到底該吃些什麼？什麼時候補充蛋白質和碳水，才能達到最佳的功效呢？本文分為運動前後該補充的營養來做介紹，陪你吃出好體態。
采實文化
2022-07-17 18:30
風生活
健康
少量多餐、不吃澱粉根本不會瘦！專家破除減脂10大迷思，誤觸地雷小心越減越胖
編按：近幾年健身風氣盛行，從過去強調減重到現在的「增肌減脂」，仍有些觀念不太正確，例如「少量多餐就會瘦」、「吃碳水會變胖」等錯誤觀念。本文列出10大健身小白特別容易出現的減脂迷思，來看看你中了幾個？
采實文化
2022-07-04 23:00
風生活
健康
每天只要運動10分鐘，就能降低7％死亡風險！哈佛研究揭最佳運動組合，訓練時間再少都有用
運動對健康具有非常重要的地位，但現代人多因生活型態及內外因素而缺乏運動時間，導致各項慢性病風險上升，身體機能也受影響。其實，運動要對身體產生益處，未必需要每天長時間鍛鍊，一份美國研究即指出，每天運動10分鐘就能達到降低死亡率的效果。
潮健康
2022-05-30 17:59
風生活
微解封》全台7/13起健身房將有條件開放！體育署公布器材防疫規則，維持這距離就可以使用
指揮中心日前宣布，健身房等室內運動場館可有條件微解封。體育署運動設施組專門委員黃幸玉今（12）日表示，若健身房登記為「競技及休閒運動場館業」、「運動訓練業」可適用微解封；若登記為補習班業就無法適用，須依教育部規定。
中央社
2021-07-12 15:42
風生活
健康
練重訓好處超多！體育博士：重訓不只讓人變壯，還能對抗3大老化症狀
「每一次的動作都要做到最大、最用力，要習慣用盡力氣把事情做到最好」，五年前我看著熱舞社的學姊把Punch打到像是在揍空氣般，聽著音樂勾起了這段回憶，想著剛剛結束的讀書會，向上適應這個名詞烙印在我的腦海中。
方格子 Vocus
2020-10-05 17:18
