# 肌肉放鬆  

不少上班族從早到晚都窩在電腦椅上，雙眼緊盯螢幕，腰痠背痛已成為現代人的通病。有一說是腰痠背痛練肌肉就能改善；不過，復健科醫師指出，比起重訓，放鬆原本緊繃的肌肉更為重要，建議民眾在下班後可以適度拉筋伸展，可緩解肌肉不適。

閃到腰是一種急性的腰痛，不僅令人無法動彈，更為日常生活帶來許多不便。為了不讓惱人的閃到腰再次發生，平時做好預防措施會是有效的作法。

肌肉酸痛、身體僵硬,已經是現代人的通病,無論是坐辦公桌或是四處奔波,都免不了不斷累積生理與心理的疲勞。如果可以在一覺好眠後便一掃壓力與疲勞，自然是最理想的狀態；然而,有時疲勞並不能單靠睡眠來恢復，而現代生活中也往往因為工作關係難有完整、正常的睡眠時間。