# 胡展誥  

「我真的好佩服你！」

「自我覺察」是指探索你的各個層面，幫助你更了解自己的行動。例如：你喜歡什麼？討厭什麼？你對未來的期待是什麼？什麼樣的人讓你覺得溫暖／親切／緊張／恐懼？哪些事情容易讓你往心裡去？你最在意別人對你的什麼看法？你最期待被別人認識的部分是什麼？

「我到底該怎麼做才好？」

承志對於那些鋪在飯上的燒烤鰻魚或龍蝦沙拉感到興趣缺缺，他很少去碰自己的午餐便當，任憑同學將那些他們在日常生活裡鮮少見到的美食瓜分一空。

「哦，名校畢業的喔？能力有比較好嗎？」

這陣子沉迷於天龍八部，看見丁春秋與門下徒弟在江湖中行走時，即便身處困境，卻依舊不忘排場與吹捧，甚至看見徒弟們迅雷不及掩耳的見風轉舵，儼然與人類社會一直存在著所謂的「詐騙集團」「邪教」多所相似，讓我與這幾年來在諮商工作中的經驗產生許多共鳴。在此也與讀者們分享我自己對於這一類團體的認識，為何人們總是容易被這樣的團體吸引？

農曆春節又將到來，望著擺在眼前嶄新亮麗的紅包袋，你的腦海浮現了哪些數字？1200、2000、3600、6600，還是12000呢？相信每一個人的心中都有幾個數字在某個區間游移，超過這個區間會令自己感到負擔，包得太少又擔心父母親的感受不好；就連包錯數字都擔心被父母親斥責不吉利或不懂事。原本是一件表達心意的行動，在這種趨避的衝突之下，竟成了過年返家的主要壓力之一。

前幾天在麥當勞吃早餐，有位媽媽帶著一個年約3-4歲可愛的小男孩在櫃檯前點餐。

你是否曾經發現最近Line上似乎少了某個經常談話的好友，找尋對話紀錄後才發現：「天哪，上次與他講話竟是兩個月前的事！」於是你立刻傳訊息關心他的近況。

當現實與理想有所差距，失落就會油然而生。正視並接納這種差距的存在，就能減少失落帶來的難受。

為了在不容許表達真實情緒的環境裡生活，人們只好假裝自己感受不到任何情緒，時間一久，卻真的忘了自己是有血有淚的生物。

我們被愛，是因為我們本身就值得，而不是因為我們付出了多少勞力，或者如何委屈、犧牲自己。

「一名年逾七旬的老婦人，深夜以利刃殺死睡夢中的丈夫後，吞下大量安眠藥試圖自殺...」一則社會新聞驚動了純樸小鎮。記者訪問鄰居時，鄰居們無不感到詫異，紛紛表示，這名婦人多次獲頒鎮上模範母親的殊榮，是大家眼中的好媳婦、好媽媽，甚至是不可多得的好婆婆。突然做出這樣的舉動，是大家始料未及之事。

學習做選擇，把能量放在對我們真正重要的人、事、物，讓生活更簡單、讓心靈更澄淨，也讓情緒更穩定。

我們都以為自己不喜歡負面的情緒，但有時候，其實是我們讓自己沉浸在不開心的泥淖卻不自知……

「我也不願意，但我有我的事業，請你體諒我假日無法陪你...」、「我們的公司就是如此決策，請你多多包涵...」、「這是我父母親的想法，要不是他們堅持，不然我也想…」這幾句話你熟悉嗎？你有說過類似的話，或者聽過類似的話嗎？

這幾年來，我發現身邊有愈來愈多人一想到農曆春節就焦躁不安，對於要連續返鄉好幾天這件事情似乎感到相當焦慮與恐懼，嚴重一點的甚至好幾天前就開始出現恍神、胸悶煩躁、缺乏食慾或失眠等狀況。

「三個傻瓜」這部電影的背景是印度帝國理工大學，能夠進到這所學校基本上都是資賦優異的學生。主角藍丘擁有天才般的資質，他喜歡打破傳統規則、創造有趣而貼近生活的方式靈活學習，雖然在教授的眼中他是個不折不扣的討厭鬼，但每次考試卻總是能夠名列前茅；相對的，反派角色查托從小就擅長用死讀硬背的方式把所有內容一字不漏、照本宣科背下來，為了確保自己在考試中擊敗其他對手，還會花費許多力氣去做干擾其他同學念書的行為（例如大考前，從每一間房門下丟進色情雜誌擾亂同學的注意力）但不管怎樣，他的成績總是全校第二。是的，屈居於藍丘之後。

前陣子在臉書上和一位老朋友聊天，他說自從大學畢業、踏入職場後一直陷入某個無解的困境：常常一份工作做不了幾個月就覺得痛苦、想換工作，家人經常勸他多做一陣子再考慮是不是要再換、面試人員對他頻繁換工作的行為感到疑惑，更嚴重的是，女友因為他不穩定的工作型態覺得沒安全感，然後離開了他。

一個導師前來輔導室與我談話，他提到與太太在互動上遇到的困難。因為是多年的同事，熟到不能再熟，他也不諱言地開門見山：「我覺得，我好像有病欸...」