# 胸肌  

編按：健身族一周該練幾次最好？兩次訓練要隔多久才最好？日本健身教練針對初階、中階、高階的重訓族群給出不一樣的建議。分別介紹最適合的訓練菜單、組間休息的時間、鍛鍊的頻率，想要增肌減脂的人一定要知道。

德國知名健身網紅林德納（JoLindner）驚傳因為頸動脈血管留破裂驟逝，朋友與其女友已經證實其死訊，並透露他過世當時是在女友懷中嚥下最後一口氣。

2022年韓國同志社群論壇，曾兩度票選心目中最愛男明星，其中優質暖男形象的演員池珍熙，有「gay總統」之稱，長期雄踞韓網同志天菜榜單。主演《我的出走日記》、電影《犯罪都市2》的「野性男」孫錫久，慵懶隨性的氣質，頻頻散發男性魅力，獲得一次冠軍、一次亞軍；韓國柔道好手安昌林，擁有壯碩的八塊肌，配上反差靦腆笑容，一直是韓網友心中的最強同志天菜之一。

在Yourtube頻道擁有超過71萬粉絲的健身網紅「PEETA葛格」去年向女友Alisa求婚成功，昨（8日）在Whotel舉行婚禮，許多Youtuber、網紅好友皆到場送上祝福，而小倆口除了連換3套服裝，還互換禮服，只見PEETA葛格穿上平口婚紗露出健壯肌肉，新娘Alisa則是穿著帥氣西裝，讓現場所有賓客驚喜。

隸屬海軍192艦隊的「水下作業大隊」是軍方專責執行水下障礙物清除、搜救等極度仰賴潛水技能的高專業單位，想要成為大隊一分子，得先通過「水械專長班」考驗，才能獲頒象徵榮譽的「金龍徽」。

你有肩膀疼痛的困擾嗎？

海軍水下作業大隊擔負水下障礙排除等任務，相較於特種作戰性質較強的蛙人部隊，水下作業大隊更偏向具深潛技能的專業單位。海軍司令部臉書18日發文，披露又有新一批人員完成水下作業大隊「水械專長班」考驗，成為新科隊員，當中更有1名女性成員，展現巾幗不讓鬚眉及國軍專業單位的剽悍作風。

高雄市長補選選情加溫，無黨籍立委林昶佐8日晚上與民進黨高雄市長補選候選人陳其邁以「邁邁叔叔」為題進行直播。林昶佐強調，「陳其邁是一個有大港開唱風格的政治人物」，發生挫折、遇到困難並且重新站起來，這就是大港開唱的精神。

國人瘋健身，許多人為了練出六塊肌或馬甲線，重訓後會特地補充高蛋白營養品來增加肌肉量，但營養師提醒，想要打造完美的身型，光靠高蛋白質而不攝取醣類食物，反而會使運動功效減半喔！

你可曾想過，有天睡覺醒來，鏡中的你竟然已經換了一副身軀，不再是原本的自己了？

編按：LINDA老師原本從事投信業，在一片繁景中突然遭逢97年金融風暴，瞬間急促的挫敗令她身心靈俱疲而患上憂鬱，透過運動走出新的人生，她不僅找回健康的身心，更找回24歲的美好體態！現在她決定用自己所見、所聞、所學，讓更多人一起投入運動的美好生活中。