# 腰痠背痛  

一位38歲的患者，過去熱愛運動，經常參與籃球、爬山等活動，然而最近因為忙碌沒有時間運動，但起床時總是腰酸背痛。起初以為背痛只是過去運動傷害或姿勢不良所致，短期吃消炎止痛藥、透過推拿或按摩或有舒緩，然而早晨半夜僵硬感發作越來越頻繁。直到在家人建議下前往醫院檢查，才確診為「僵直性脊椎炎（AnkylosingSpondylitis,AS）」。

你是不是也被肩頸痠痛困擾了許久呢？是不是也嘗試過各種方法來緩解症狀呢？當我們專注於擺脫痠痛時，很有可能忽略了要去探究背後的根本原因，就好像我們專注撲滅火苗，卻忘了尋找火源的所在。隨著時間的過去，類似的問題可能再度浮現，遲遲無法根治問題。

你幾乎每天都坐著嗎？

說到瑜伽或運動，不免會讓人進一步想知道，它能提供什麼好處？可以改善什麼？適合我嗎？因此，接下來就來談談，究竟「筋膜整合瑜伽」特別適合哪些人練習，大家又可以從中獲得哪些益處。

鞋底磨損在所難免，不過其實磨損的鞋底中也藏有健康的線索，原力復健科診所院長侯鐘堡醫師表示，鞋底磨損的位置不同，代表著足部出力點不同，若時常有下肢痠痛的問題，建議也可以檢視穿鞋的習慣。

身為藥師給一些不用吃藥的建議、以及超實用的常備藥清單吧！

腰痠背痛、肩膀痠痛是不少上班族的常見問題，關鍵往往出自於坐姿不良、施力不當等原因，長期下來不僅帶來疼痛不適，更可能帶來更嚴重的問題，提醒民眾平時就應留心。

您有翹腳的習慣嗎？雖然我們都知道雙腳平放地面才是正確的坐姿，但是若想久坐，似乎不翹個腳好像就沒有放鬆的感覺。本文所要探討的，就是翹腳對於人體健康有哪些影響。

您的脊椎正不正呢？脊椎側彎不但會影響體態，長期也會導致腰痠背痛，讓人困擾不已。專家表示，如果想知道自己有沒有脊椎側彎的問題，只要1個簡單的前彎動作就能看出端倪！

現代人工作忙碌，大多數因爲長時間姿勢不良、缺乏運動，導致身體長期處在緊繃狀態，進而引發痠痛。民眾有腰痠背痛問題時不少人選擇按摩或自行購買筋膜槍等按摩電器。然而，醫師提醒，肩頸痠痛未必全是肌肉僵硬造成，某些情況也可能是疾病訊號，無法只靠按摩或筋膜槍就真正改善。

你也是久坐一族嗎？久坐族群因為長時間不正確的姿勢，經常容易造成肩頸痠痛、腰痠背痛等不適，影響正常生活與工作效率。想要擺脫以上困擾，提醒應該加強核心肌群的鍛鍊運動，包含做「椅子運動」、「死蟲式」、「平板(棒)式」、「捲腹」、「超人式」等，增加腹部深層肌力，保持中軸穩定性，就有助改善肩膀僵硬及下背痠痛，以及能瘦小腹。

一般日常難免遇到跌打損傷造成疼痛，但現代人也經常出現明明沒有特別發生什麼事情，卻漸漸發現老是一下脖子痛，一下肩膀痠痛，一下又腰痛等等，這究竟是哪裡出了問題？又該如何改善？來看原力復健科侯鐘堡醫師怎麼說！

科技發達的同時，也延伸出許多新現代文明病，背痛則是許多人都有的毛病。尤其是每天坐辦公室的上班族，最容易因長期坐姿不良而腰酸背痛，導致晚上翻來覆去一直睡不好、睡不著，不僅身體不舒服，更影響到明天上班精神。

「醫師，我只要走遠路走久了，還有站久了、坐久了，就會腰痠和屁股疼痛，到底是什麼原因？」許多患者有上述不適症狀的困擾，懷疑自己可能是椎間盤突出，或是坐骨神經痛而求診。這兩者差別在哪裡？網路上說，做深蹲可以緩解坐骨神經痛，是真的嗎？來聽聽神經外科醫師詳解。

你也有這樣的困擾嗎？明明站著、坐著，走路的時候都沒事，可一到夜深人靜躺在床上，腰卻痠得難受？脊骨神經醫學專家提醒，小心這可能是長時間久坐、缺乏運動，導致腰大肌緊繃引起！雖然乍看下像小毛病，但若輕忽置之不理、未加以改善；長時間下來恐造成骨盆前傾，進而影響骨盆、脊椎周遭臟器健康，值得注意。

久坐、3C眼、壓力大、腸胃疾病……都是上班族常見的健康問題。對於上班族來說，哪個問題才是最困擾的呢？根據華人健康網2019年第二季問卷結果顯示，57%的上班族在工作後體重增加，是什麼原因導致超過一半的上班族進入職場後腰圍大幅增加？

睡覺是人的基本需求，也是健康的一大關鍵，除了睡眠是否充足帶來的影響外，連睡覺姿勢都會對人的日常生活產生變化。

過年除舊佈新，大掃除總讓人全身痠痛，甚至筋骨扭傷、拉傷。亞東醫院復健科醫師分享年前掃除5大秘訣，包括以腿代腰、以凳代踮、以蹲代彎、以大代小、用具合手，只要照著做保證痠痛不上身。

不少上班族從早到晚都窩在電腦椅上，雙眼緊盯螢幕，腰痠背痛已成為現代人的通病。有一說是腰痠背痛練肌肉就能改善；不過，復健科醫師指出，比起重訓，放鬆原本緊繃的肌肉更為重要，建議民眾在下班後可以適度拉筋伸展，可緩解肌肉不適。

近年來空污問題嚴重，除了吸菸族之外，連一般民眾肺癌罹患率都日益增加。根據國健署公布最新癌症登記報告，十大癌症中肺癌發生人數高居第二名！肺癌初期並無明顯症狀，當出現咳嗽、氣喘等表現，時常已是癌細胞轉移的階段，而發生癌細胞轉移的晚期患者中，更高達四成深受癌細胞骨轉移所苦。