# 運動習慣  

為打造健康宜居及高齡友善城市，提供長者專業運動環境，高雄市政府近年積極布建銀髮健身俱樂部，高雄市長陳其邁今(23)日特別出席大樹區竹寮幸福銀髮健身俱樂部揭牌典禮，與長輩共同健康律動暖身，並體驗多種適合長輩的運動設施，表示未來將結合運動指導員，給予最佳客製化訓練，盼建立長者良好運動習慣，減少肌少症的發生機率。

除了跑步以外，不少人將健走當作平時的運動，《美國醫學會期刊》研究指出，每天走8000步的人，會比走4000步的人，死亡率降低51％，另外，若一個人每天走1萬步，可以燃燒300到400大卡。然而走路時需要注意自己的姿勢，醫師指出，若是刻意的暴走可能會對身體造成危害。

8歲的簡小妹從6歲開始就出現鼻子過敏的症狀，一遇到天氣冷或是空氣品質差的時候，早上醒來就會打噴嚏流鼻水，症狀輕微時，大概到早上十點左右，症狀就會減輕或消失，但是嚴重時，症狀就會持續一整天，甚至晚上睡覺還會鼻塞，導致睡眠品質不佳，長期下來影響了孩子的學習效率與成長發育。

為推行普及化運動，培養默契及團體合作精神，讓學生感受運動的樂趣，並希望藉此培養學生們規律運動習慣，強化體適能，彰化縣政府於縣立體育場辦理112年體育嘉年華會，3日上午舉行開幕典禮，縣長王惠美與會為選手加油打氣，勉勵選手能夠發揚團隊合作精神，一起追求更好的成績及榮譽。王縣長表示，為鼓勵更多學校能組隊參賽，縣府特別為此提撥200萬元作為優勝學校競賽獎勵金，讓選手們在參與運動時，不僅可以強壯體魄、培養團隊合作精神，更能為學校爭取設備基金。

高雄市社會局引進智能運動健康設備，開辦10處銀髮健身房，提供長輩近便性的運動休閒健身空間。高雄市政府陳盈秀副秘書長、社會局謝琍琍局長、高雄市鳳山區二O五社區發展協會許德發理事長等人，19日在五甲社會福利服務館舉辦啟用儀式。現場特別邀請國立高雄科技大學謝光中教練，帶領據點長輩一起做健康活力操，展現不老活力與熱情，歡慶健身房正式啟用。

為了健康「每天走一萬步」是錯誤的觀念嗎？

國人愛去日本旅遊，不過有民眾發現，日本人的澱粉攝取量其實不少，像是壽司或拉麵等日本國民美食，然而台日韓街頭的肥胖者比例，反而是台灣或韓國比較多，讓他相當好奇背後原因。問題一出，掀起網友討論，先前也有專家分析日本人雖然澱粉攝取量高達營養素的80%以上，但還是不胖的兩大原因。

台灣健康運動聯盟與內湖科學園區發展協會21日下午將在北市內湖科學園區舉辦「健康達人挑戰賽CBHS」說明會，以「衝破慣性」為題，邀請到美國國家人體運動學院院士、台師大研究講座教授洪聰敏博士演講，提出養成新習慣的方法。

台灣人規律運動人口比例自2014年以來，首度於2022年達到34%(*註)（規律運動7333定義：每週運動3次以上；每次運動30分鐘以上；運動時會流汗也會喘），依據調查可看出國人的運動比例逐步提升，且男女比差距愈來愈小，顯現女性運動意識逐漸抬頭，以運動來保持身體機能已是大家認同的主要趨勢。

一名50多歲女子身體慢性發炎，患有嚴重過敏性鼻炎和濕疹，接受許多治療仍沒改善，直到改掉3大飲食習慣，身體才好轉，不需要再靠藥物。事實上，慢性發炎不得輕忽，嚴重時可能出現糖尿病、代謝性疾病、心血管疾病、甚至癌症等問題，該如何避免慢性發炎？家醫科醫師陳欣湄透露4大方法。

保持運動習慣，能有效預防多種慢性病。雖然走路不會使肌肉大幅增長，但是卻是養成良好運動習慣的最佳起頭運動。

跑步運動傷害的第三定律是：

因為一般人並沒有要以成為健美選手為目標，所以不用把身材練到令人嘖嘖稱羨的地步，但仍須預防全身的肌肉不會萎縮，讓肌肉能維持在可以一直活動的狀態。雖然從事不同種類的運動可以達到上述的目的，但比起散彈打鳥，什麼都去嘗試，把目標鎖定在訓練需要動到的肌肉部位，可以收到更好的效果。等到養成運動習慣後，再增加其強度。

所謂「工欲善其事，必先利其器」，熱愛運動的你，運動服、運動鞋都買好了，那智慧手錶還在考慮什麼？根據調查研究機構CounterpointResearch發布的最新報告指出，2022年第三季度全球智慧手錶市場的出貨量，相比前一年同期增長30％，目前印度市場為全球最大，除了中國與歐洲之外，其他市場也皆持續成長。

根據國民健康署統計，台灣每4名成年人中就有1名罹患高血壓，卻有高達7成的民眾不知自己罹患高血壓，由於在初期症狀並不明顯，高血壓又被稱為「隱形殺手」，但若以下這些前兆發生時，可就必須提高警戒了。

如果你跟我一樣都是一個普通人，甚至我認為我是比普通人還要再低一點，而且你跟我一樣很想要有一些良好的男女互動的體驗，那你一定也要跟我一樣常常把變帥這件事放在心上。

台灣已邁入高齡化社會，且失智人口逐年增加，依據2020年衛生福利部統計，我國領有身心障礙證明之失智症者為6.6萬人，對比近10年間人數成長1倍之多，且目前失智症為全球十大死因中唯一無藥物可治癒的疾病，到底該怎麼預防失智症找上身呢？

 

大腸、直腸癌連14年蟬聯台灣癌症發生率排行榜冠軍，有鑒於近年來也有不少名人因罹患腸癌過世，國人也開始意識到預防勝於治療的重要性。對此，台大醫院醫師邱瀚模也提醒民眾，照大腸鏡有「3個問題」一定要確認清楚，否則等於白做了！

健康專家總是告誡大家，要養成健康的好習慣，但有時這些所謂好的健康習慣，卻適得其反。來看看以下8個你以為的健康好習慣，其實可能並不健康。