# 用眼過度  

還在煩惱如何幫孩子選擇護眼的檯燈？清華大學教授周卓煇在今（14）日記者會公開一個超簡易的方法，不用儀器也可以知道：你的檯燈，可以讓你辦公多久？孩子的檯燈，可以讓他看書多久？周卓煇說，這個簡單方法有二：首先是看檯燈的規格，其次是查「光通量（流明）／色溫」對照表。

無論使用電腦、追劇或玩手遊，民眾的生活與3C產品幾乎密不可分，也容易造成用眼過度問題。若長時間緊盯螢幕，使眨眼次數減少，再加上光線不足、距離螢幕太近、配戴隱形眼鏡等，都可能導致眼睛乾澀、搔癢、疲憊等乾眼症狀發生。不少民眾會購買眼藥水來緩解眼睛疲勞，但這些產品可以如保養品一般，頻繁地使用嗎？

你今天的螢幕使用時間有多長？現代人一整天都離不開3C產品，長時間盯著螢幕，也會擔心眼睛的健康出現問題，對此，不少人都會聯想到保健食品「葉黃素」，不過陳怡錞營養師指出，對於改善眼睛疲勞「不是一昧補葉黃素較有效」！眼睛其實是需要根據不同症狀，攝取相對應的營養素，再透過養成好的用眼習慣才能達到真正的眼睛保健！

燈光太亮、光色太白、字體太小、看太久，可能是導致重度近視與其他眼睛重大疾病的致因！清大周卓煇教授研究團隊攜手新竹台大分院眼科主任葉伯廷醫師及曙光女中科學社，三方跨齡、跨域創意、創新研究，今（23）日在曙光女中記者會中宣布獲得重大發現，周卓煇教授強調，這個台灣特有的「視界危機」，政府與國人若一再忽視，不設法改善，必然會成為國安問題。

一名國二的學生原本兩眼近視約150度，近來眼睛痠麻腫痛，視力模糊，甚至無法對焦，家長非常憂心，求診後發現近視竟暴增至350度，假性近視高達200度，家長表示，孩子因為疫情改成在家線上教學，整天盯著電腦螢幕。陳瑩山表示，睫狀肌檢查後，學生睫狀肌過度使用肌肉充血僵硬，經過睡前肌肉放鬆藥水點用，目前眼睛不再痠痛。

造成近視的原因，醫界普遍認為與先天和後天皆有相關。眼科醫師指出，根據臨床研究發現，雙親中1人為高度近視（600度以上），子女日後罹患高度近視的機率約5成；若雙親皆高度近視，子女罹患近視比例達9成以上。然而遺傳病並非唯一因素，合併後天用眼習慣不佳、坐姿不良、加上現代學童過早接觸且長時間使用3C產品，都是導致近視攀升的速度加快、度數愈深的關鍵。

1名33歲的女電腦工程師，發現自己左眼微突，還經常感覺脹痛不適，以為是平時用眼過度，但好幾次到眼科看診，眼壓都正常找不出異狀，幾個月內束手無策。直到家人提醒她，平時睡覺打呼情況嚴重，於是決定前往耳鼻喉科檢查，經X光檢查和電腦斷層掃描後，確定為左側鼻竇發炎化膿且合併有睡眠呼吸中止症，最後透過鼻竇內視鏡手術合併上呼吸道重建術，才終於擺脫黑白人生、重拾色彩。

你也有飛蚊症問題嗎？雖然罹患飛蚊症患者眼睛不易出現顯著的疼痛、不適，但伴隨而來的眼前有黑點、透明圓圈、揮不走的蚊子等症狀不但擾人，更容易對民眾日常視物、閱讀，帶來一定干擾。且值得注意的是，飛蚊症仍有一定機會是因其他眼部疾病所引起，嚴重恐有失明風險。因此，中醫師提醒，民眾一旦發現自己有飛蚊症問題，切勿輕忽不管，仍應積極治療、處理。

當眼球內的玻璃體混濁或退化時，會產生一些膠質黏結物或細胞碎屑，而出現一些漂浮的雜物投影在視網膜上，便形成所謂的「飛蚊症」。多數患者也許在飛蚊症初期並未留意，等到察覺眼前漂浮的黑影變多，才想到應該就醫。

「眼睛看出去都有幾個黑點一直跟著，不會消失怎麼辦？」

全球近視人口約有14億，且一直有逐漸增加趨勢，尤其台灣近視率更是高居世界第三位，大學生近視比率高達9成，大於600度的人數佔近視人口5分之1。高度近視有許多併發症，包括眼底黃斑部脈絡膜新生血管、網膜裂孔、網膜剝離等。眼科醫師呼籲，預防高度近視的發生，必需避免長時間近距離閱讀，以及3C藍光刺激。

經常感覺眼睛乾澀、灼熱、有異物感嗎？或是眼睛容易畏光？小心有可能是因為淚水分泌不足（缺水），或淚液蒸發太快（缺油）造成乾眼症出現的症狀。緩解眼睛乾澀除了要補好「油」如Omega-3魚油、亞麻仁油之外，根據研究指出，適度飲用咖啡攝取咖啡因，也有助促進眼液的分泌，緩解乾眼症症狀。國內眼科醫師以近年研究實證來解析，到底喝咖啡能否一解乾眼症的「渴」？

感覺眼睛乾澀、疲勞不已時，相信大多數人第一時間，往往會聯想到熱敷眼部來幫助舒緩。眼科醫師表示，透過熱敷來舒緩眼部不適，對於忙碌的現代人來說，確實是便利又經濟實惠的好方法。不過，若想要有效發揮熱敷眼睛的益處，使用前有沒有先卸妝、發炎狀態不宜進行等6眉角更是重要！

即使知道持續看近會造成眼睛的負擔，但很多人無法避免長時間的電腦作業或使用手機。

林小姐是一位坐辦公室的OL，工作的時候常常盯著電腦好幾個小時不休息，下班回家又拼命滑手機，一天24小時幾乎只有睡覺的時候能夠讓眼睛好好的休息，長期下來，她常常覺得眼睛又痠又澀，有時候還會看不太清楚，覺得自己的近視好像變嚴重了。這個場景，是不是覺得似曾相似呢？根據新聞報導，因為3C商品越來越多，造成用眼過度的問題越來越嚴重，甚至有許多人不到40歲，就開始有老花眼的症狀，比過去增加了至少3成。

3C產品的大量問世，讓黃斑部病變的威脅日益嚴重，醫師提醒不抽菸、均衡飲食、控制血壓、血脂及血糖是預防其發生最重要，也是極有效的後天控制方法。

在一天的工作開始之前，我都會做眼部瑜珈──我坐著並閉上雙眼，然後打開眼睛，上下轉動眼球、接著左右，幾分鐘以後，用雙手摀住眼睛休息，練習就完成了，忙碌的一天接著可以開始。