# 健康長壽  

日本是全球高齡人口比例最高國家，如今來自台灣的「智慧公益」輸出日本！台積電慈善基金會長期關注長者健康、延緩失能失智，7月17日赴台積電熊本廠座落的菊陽町，分享「企業x醫院／大學x社區」的健康長壽三角模式，台積電慈善基金會董事長張淑芬說，來熊本分享經驗非常開心，特別是透過與熊本大學的醫學合作，也可以幫到JASM熊本晶圓廠的派駐同仁，在小兒醫療資源協助，大家都跨出幫助他人和學習事物的一步，基金會未來也樂於把經驗分享給更多需要幫助的企業。

近日外媒報導，一名高齡93歲的日本阿嬤，到醫院健檢時，檢驗出基礎代謝率換算後年僅36歲，更扯的是，她的血管年齡竟然只有20歲，讓在場的醫護全都嚇傻，還懷疑是機器故障所致。對此，阿嬤也分享了她維持健康的秘訣，更有學者透露，長壽長者都有的3個共通特徵。

現代醫學的進步，不僅成功治癒許多疾病，更延長人類壽命，還興起諸多「養生」的健康飲食概念。近日美國《哈芬登郵報》（HuffPost）就發表一篇請教多位醫學專家後，整理出對長壽有幫助的12種食材名單，有效杜絕疾病罹患風險！

為致力於推廣健康樂活、優雅長壽的觀念，致力打造亞洲第一健康照護生態系：敏盛醫療體系、盛弘醫藥與國內精準健康第一品牌：奇林樂活集團，今日於台北簽定MOU合作意向書，表達共同在健康、醫療領域展開深度合作，期能為台灣社會創造健康長壽大未來。 敏盛醫療體系執行長與盛弘醫藥董事長楊弘仁先生表示，成立近五十年的敏盛集團，正逐步發展「敏盛醫療超級生態系」，敏盛透過創新商業模式，突破醫院傳統經營模式，打造完整的醫療與健康照護生態系。敏盛近年致力於醫療產業的數位轉型，並在桃園打造了「智慧醫療城」，持續導入創新服務，以幫助醫藥機構提升競爭力。 奇林樂活集團董事長林金源先生說明：「二十多年來，兩家兩代交情，彼此成就，在各自的領域努力，都取得驚人的發展，實屬緣分難得；如今二次重逢、二次合作，特別在台灣高齡浪潮襲來、醫院經營充滿挑戰急需突破、AI興起的此刻，借重敏盛體系的醫療專業與奇林樂活於精準健康領域的多年醞釀，在社會大眾媒體好朋友見證下，相信這一次的合作，將翻轉台灣醫療健康產業，格外具有意義！」 敏盛、盛弘與奇林樂活，對國人健康及產業發展有共同的願景，決定強強聯手，今日於台北內湖簽定MOU策略合作意向書，合作方向包含： 1、奇林樂活將於桃園智醫城建構「賢壯望健康樂活市集/活道驛站」，長程目標為籌組一家整合全國性藥局聯盟公司，以整合專業藥師、並以「社區型身心靈整體健康促進」為主要業務。2、成立「長壽醫學中心」，專營三醫清源醫養學的癌症整合治療、術後療癒與預防再發，及其他各類不良生活形態造成的慢性疾病的療癒。敏盛綜合醫院將與奇樂三醫長壽醫學診所建立合作關係，在適當時機號召優秀且理念相同的基層醫療醫師加盟奇樂長壽診所，並以成立全國性的醫療社團法人以擴大加盟長壽診所的規模。3、雙方共同規劃並運營敏盛三醫長壽醫學中心，協助台灣大量的嬰兒潮壯世代開啟一個「健康樂活、優雅長壽」美麗的第三人生。4、雙方持續發掘在全方位整合性健檢、AI支援的健康服務、健康資訊與遠端診療系統等新事業發展的機會。5、奇林樂活將擔任敏盛醫療本業以外之顧問工作，與敏盛專業經理人共同推動轉型、並配合上述新事業的發展。 在台灣將面臨超高齡社會，健保財務壓力緊張的時刻，二個健康與醫療集團聯手具有重大社會意義，定能幫助國人實現健康樂活、優雅長壽的人生目標。

健康的生活習慣與良好健康狀態和長壽有關，1項研究發現，如果在中年以前養成8個好習慣，可以使壽命延長超過20年。研究團隊評估了年齡介在40至99歲之間，並參與退伍軍人事務部「百萬退伍軍人計劃」的70萬名退伍軍人，而在隨訪期間，有超過30,000名參與者去世。

日本一項調查顯示，有關平均可自理生活年數的「健康壽命」，長野縣男性為81.4年、女性為85.1年，雙雙居日本各地之冠，其原因很可能跟當地長者就業率高、蔬菜攝取量多有關。

最近有不少與性有關的問題，例如年輕夫妻的無性生活、不孕、勃起障礙等。我認為健康的真正意義，應是包括性生活在內，身體所有的功能都保持「現役」狀態。

長壽從古至今是許多人追求的目標，而世界上也有許多學者在研究，要「怎麼生活」才能夠延長人類壽命。近日腎臟科醫師王介立在他的臉書粉絲專頁「王介立醫師」分享了一篇關於果蠅的飢餓感，可以延長果蠅生命的論文。

現在有許多種健康飲食模式，想要靠吃來讓自己長壽到底該怎麼做呢？國外有一項研究指出，有4種健康飲食模式，注重全穀類、蔬菜、水果、堅果及豆類攝取是它們的共通點，只需多吃就可以降低近20%的早逝風險。

培養運動習慣對健康很有幫助，但在1天當中的哪個時間運動最有益呢？發表在《NatureCommunications》（自然通訊雜誌）上的研究發現，下午時段運動可以降低因心臟病而過早死亡的風險。

每天忙碌高壓的生活、逐漸簡化與西化的飲食，想追求健康甚至期許自己長壽，似乎已成一件奢侈的事。至於該如何延長壽命，是科學界與醫學界長期關注的議題，全世界最權威及最有名望的學術期刊之一的《自然》（Nature）12日發布最新研究指出，生命越老化，DNA的轉錄速度就越快，同時伴隨著高錯誤率，導致癌症等疾病纏身，進而縮短壽命，而限制熱量（即減少進食量），但若降低轉錄速度的話，最多可讓生物的壽命增加10％至20％。

98歲徐姓阿嬤先前感染新冠肺炎（covid-19），住院沒大礙後出院，阿嬤表示已經10多年未看病，被問到健康及長壽的秘訣，他表示老一輩的人常說「著愛減呷肉，加呷菜」，照著做就對了。對此，營養師說明，現今國人每日蔬果攝取不足，至於蔬果要怎麼吃，建議可食用5色蔬果，顏色越多越健康。

被稱為「半導體教父」的前台積電董事長張忠謀邁入91歲高齡，除了有成功的事業外，他也有紀律的計畫自己的健康，營養師高敏敏在臉書發文分享張忠謀的養生大法，共有6個生活上的秘訣以及3餐的飲食搭配。在生活習慣上，除了規律作息外，也不要小看閱讀與音樂的舒壓力量；在飲食方面，張忠謀也提供養生的三餐搭配，讓大家跟著他一起經營「健康」這個人生最大資本！

前百略醫學科技公司董事長林金源(別號奇林)在2019年初創立的「奇林樂活心法平台」經歷近三年的籌劃、研發，在此次醫療科技展正式推出一個精準醫療、精準健康的全新模式-「活道醫學教育學習中心」，這個中心包含了一個「奇林三醫整合醫學診所」及幫助人們徹底改變生活型態的五大健康模組，分別為精凖飲食與精準食療，精凖運動與鍛練，壓力管理與釋放，睡眠改善與促進及漢醫支持的經絡調理與脊柱強背，而這些健康模組正是全球醫學界全都公認與支持的疾病預防，健康促進並對應各種慢性疾病的究竟解方。奇林樂活把這些都整合在一起，在內湖內科園區推出全球第一個旗艦中心會館；在這裡有非常專業的團隊，包括西醫師，西醫醫學博士，自然醫學博士，營養師、食療師，運動與肌力鍛練教練，睡眠與壓力管理的健康管理師；如此全方位、一站式的提供：各式客製化慢性疾病防治，養生與健康長壽的究竟解，幫助每一個有心要為自己健康負起責任的個人成長成為自己的「個人醫生」，這將會是一個促進醫學典範大轉移的絶佳推手與範例；透過三醫整合醫學診所提供多種特色門診與醫療服務，可以滿足人們無法從現行的醫療體系得到的治療與支持，如：慢性疾病減藥門診、外科手術第二意見門診、輕中度失能復原的親子共學門診、功能醫學門診等；治療過程中同時會依據每個人不同的身心狀況再開立生活型態改善的五大健康生活模組處方，透過活道醫學教育學習中心一個OMO虛實融合的app平台，人們可以從專業團隊獲得無縫、緊密且客製化的支持、引導與協助，實現了一個人類健康照護的終極理想。奇林樂活心法平台的資源可以幫助民眾獲得「身心靈」的全面健康，也可以徹底解決熟齡退休族的三大耽憂，也就是錢不夠花，身體不健康，生活無聊等，只要你是一個願意為自己的健康幸福與生命負起責任的鬥士。

你相信嗎？已經是美國運動協會認證教練，以及健美國家代表隊選手的「筋肉媽媽」，看起來總是神采奕奕、充滿能量。但事實上，年輕時因為工作需要，她曾度過相當長一段需要應酬、喝酒、飲食不正常的生活，更別說運動習慣。產後嚴重憂鬱的她，更因身材浮腫而陷入低谷。

日本沖繩素有「長壽之島」的美名，居民平均壽命逼近90歲，居世界之冠，根據2016年日本厚生省公布沖繩百歲以上的人瑞超過600人，其中90歲以上老人有60%身體狀況十分良好，不僅可以工作，甚至能獨立生活到97歲，健康的情況令人嘖嘖稱奇。

根據醫學報告，每週花幾個小時遛遛狗、從事園藝等排汗量不大的輕度運動，還是可以降低年長男性的死亡風險。