蘇恬

一顆顆宛如紅寶石般令人垂涎欲滴，有水果中的鑽石美稱的櫻桃，就像迷人的珠寶一樣天生自帶光環。櫻桃不僅外觀迷人，對人體有益的營養成份也非常多，富含鐵質、維生素Ｃ、花青素以及膳食纖維等等…其中尤以鐵質含量每100公克就高達6毫克，更是位居水果之冠。

這時節的氣候尚未進入夏季的酷熱難耐，涼爽的微風伴著和煦的暖陽，實在是適合出遊的好天氣。即將迎接五天的清明連假，就別老是窩在家裡跟逛百貨公司了，不妨安排到戶外走走，感受一下大自然的洗禮。

有氧運動不僅能促進心肺功能、增強抵抗力，也是幫助減重的最有效運動，對於想瘦身或鍛鍊體力的人來說，以有氧運動搭配飲食控制，能讓你更快擁有健美體態，新陳代謝提升了之後，也比較不容易復胖。

前幾日氣溫驟降，心想該是時候把衣櫃換成冬衣時，隔一天又迅速回溫到必須穿短袖的天氣。春夏換季的衣服捨不得收，剛入手的秋冬新衣沒地方放，每年都要經歷這種不知該如何斷捨離的內心戲。

近來不論是商業空間或私人住宅都吹起工業風，簡潔洗鍊的質感，讓空間增添了更多神秘感。若你喜歡工業風的氛圍，也對於規劃居家空間很有自己的想法，不妨嘗試從入手工業風傢俱開始，一步步打造專屬於你的時尚工業風。

你一定也有過這樣的經驗，忙碌了一整天，拖著疲憊的身心回家，只想好好放鬆休息，卻在看到家裡散落各處的雜物、堆滿穿過衣服的沙發跟床鋪，頓時覺得心情莫名煩躁、身體也更疲累了。

俗話說：「萬事起頭難」﹐但往往有了好的開始﹐也只能保證成功了一半。人生很多事情想要成功﹐最需要的其實是持之以恆的毅力。《恆毅力》這本暢銷書的作者安琪拉在訪台的演講中曾提到：「成功的關鍵﹐不在天賦跟智商﹐而是熱情與努力﹐是每個人不分年齡﹐都可以培養的能力。」

高血壓在現今習慣高油、高鹽飲食的社會，已經不再是中老年人的專利，尤其是以外食為主的上班族，天天一杯含糖飲料，加上久坐缺乏運動，長期下來就是高血壓及心血管疾病的高危險群。

原以為壟罩北京的那一片霧霾，只停留在新聞報導，離我們還很遙遠，可曾想過，現今台灣的空氣品質也日漸惡化。據報導指出，台灣PM2.5汙染約有六成六來自台灣境內汙染，三成則是來自中國的境外汙染。

咖啡已經成為上班族日常不可或缺的一部份。研究指出每天喝1~2杯咖啡的好處真的不少，除了可以提振精神，還具有抗氧化跟預防動脈硬化的功效。咖啡愛好者則認為喝咖啡不單單只是為了提神醒腦，而是一種品味的過程，通常這群人對咖啡豆的種類十分講究，進而希望能選擇自己喜愛的口味。

農曆過年剛結束，你是否也跟許久未見的同學見了面？好一陣子沒相聚，隨著時間過去，大家的外表或多或少都產生了變化，有人身材發福了、有人提早出現老態，卻有人則是幾乎沒變，甚至更顯年輕，你一定也很好奇他到底是怎麼辦到的。

午休起來馬上有個會議要開，懶得走去便利商店買咖啡，在辦公桌抽屜裡常備一些濾掛式咖啡包，省時又方便。遇到同樣熱愛咖啡的客戶來訪，若是招待一杯現沖的精品濾掛，不僅顯得更有誠意，也能夠建立與客戶之間的話題連結。

配件在整體造型中可說是畫龍點睛的一部份，一款好的包包必須具備能夠靈活搭配的特質，如此一來，無論是日常上班的穿著或出遊渡假的造型，用同一個包包去做搭配都不違和。再者，耐用度且不退流行的風格，也是考慮是否值得入手的關鍵。

前陣子看到一句令人印象深刻的話，大意是：「找一個你熱愛的工作，這樣你上班的8個小時都會是愉快的；找一個你喜歡的人，如此你下班後的8個小時也會是幸福的。」

野餐的魅力在於我們吃的不僅僅是食物，而是一種氛圍。近幾年野餐風正流行，各大野餐勝地成為眾人的打卡熱點，大安森林公園的草地在週末更是一位難求。這種涼爽的天氣其實非常適合野餐，一來不怕熾熱艷陽曝曬，也沒有惱人蚊蟲叮咬。難得的休假日，不妨帶著小朋友或毛孩子來場溫馨的草地野餐。

每天被工作綁架，哪有時間運動？現代人生活忙碌，上班族平日下班回家，還有毅力運動的人可說是少之又少。其實，若是時間真的很有限，只要利用每天通勤上下班的時間，加減動一動，日積月累下來也可以存到一些健康資本唷！

我們無法否認人類的行為是有慣性的，「習慣成自然」這句話可以驗證在很多地方，習慣當然也包含「好的習慣」與「不好的習慣」。比方說你為了想減重，只好努力改掉愛吃零食這個不好的習慣，並且想辦法養成多運動這個好習慣。

每天上班總是被大大小小待辦事項淹沒，常常忙到忘了起身上廁所或倒杯水，一抬眼看時間，竟然不知不覺已經1個多小時過去了…。若以一天工作8個小時來計算，上班族坐在椅子上的時間竟然高達6-7個小時。

市面上的販售冰咖啡多半是美式咖啡加冰塊，冰塊融化後越喝越淡的味道，對於講究咖啡口感跟風味的人根本就是一場災難。

你也是外食一族嗎？媒體報導指出，上班族外食的比例有日漸增高的趨勢，約有超過8成的上班族在平日有1-2餐是以外食解決。對於時間緊縮的上班族來說，吃超商微波食物、速食或外帶便當非常方便、快速，但長期吃下來容易造成健康上的隱憂。