大腸癌是台灣國人好發癌症的第二名，僅次於肺癌。腎臟科醫師江守山最近分享了一項德國研究，結果發現，在特定時間運動，竟能有效降低罹患大腸癌的風險！他建議，想要預防大腸癌，不妨試試在早上和傍晚各散步一次。
運動時間點大學問！最佳防癌時段出爐
江守山醫師在他的臉書粉專上提到，這項研究是由德國雷根斯堡大學的研究人員進行的，他們追蹤了8萬6252名42到79歲的中老年人，想知道運動和活動與大腸癌之間的關聯。這項研究是由英國生物銀行負責調查追蹤。
研究人員為了找出最佳的防癌運動時間，將參與者分成四組：全天活動、晚間活動、早晚活動、以及中午和夜間活動。在長達五年的追蹤期間，共有529人罹患了大腸癌。
早上8點、傍晚6點動起來！罹癌風險降10%
研究結果令人驚訝！那些固定在上午8點左右和下午6點左右運動或活動的人，罹患大腸癌的可能性最小，罹癌風險約降低了10%。這個效果，比隨時運動或活動的人都還要好。
江守山醫師表示，雖然研究人員還不清楚為什麼運動時間點會這麼重要，但這項發現與先前其他研究結果一致，例如早期晨間運動能降低乳癌和攝護腺癌的風險，也有研究指出午餐和下午是降低整體死亡率的最佳運動時間。
因此，江守山醫師建議，雖然散步本身對身體有益，但如果能掌握對的時間，效果會更好。他建議不妨清晨散步一次，傍晚再散步一次，就能有效降低罹患大腸癌的風險。
國健署也在網站上強調，預防大腸癌有幾個關鍵祕訣：多運動、多吃蔬果、少吃紅肉。肥胖者罹患大腸癌的風險比一般人高出1到2倍，而約有21%到25%的大腸癌病例，都與身體活動不足有關。 （相關報導： 嘴破多久會好？醫生提醒：超過「這時間」恐是口腔癌，出現5大症狀盡速就醫 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／李伊晴
