# 減重  

近年俗稱「瘦瘦針」的減重話題受到關注，體重管理也持續成為熱門健康議題。然而，少吃、運動、斷食、代餐或專業體重管理介入等方式都試過，體重卻依然卡關？陳裕豪醫師指出，困難型肥胖個案的影響因素可能不只一項。若未先釐清停滯原因，只是不斷少吃、多運動或更換減重方式，最後仍可能回到「短期下降、長期停滯、停止後復胖」的循環。長期投入困難型肥胖減重評估的陳裕豪醫師，將困難型......

嘗試減重都知道「腰瘦難」，50歲陶先生體重巔峰超過92公斤，因健檢滿江紅與看著年幼的孩子，他採取飲食管控、運動與非侵入性雷射減脂，三管齊下甩鮪魚肚，3個月減近30公斤。「以前一餐兩大碗滷肉飯，白吐司一吃就是一大包。」陶先生今（6）日接受媒體聯訪表示，雖然自己是食品科學系畢業，過去卻是不折不扣的澱粉愛好者，從小就有肥胖困擾，只是有時候比較胖、有時候微胖，肥胖一......

近年隨著體重管理需求提升，俗稱「瘦瘦針」的腸泌素類藥物受到大眾關注，社群平台也引發許多海外代購、平行輸入的討論，然而腸泌素類藥物在台灣屬於處方用藥，依法必須由醫師診斷評估後開立處方，一般民眾不得自行購買，也不得透過網路自行販售，若購買來源不明的藥物可能會引發相關健康風險。 三大常見用藥迷思 恐造成用藥安全、影響自身權益 中華民國肥胖研究學會榮譽理事長暨敦......

許多人為了控制體重與維持身材，習慣吃水煮蛋補充蛋白質，但剝蛋殼時常遇到蛋白破損沾黏的問題。一名女網友在社群平台分享剝蛋殼妙招，只要透過玻璃瓶裝水搖晃，就能在幾秒內俐落去殼；專家也點出新鮮雞蛋難剝的背後原因與處理訣竅。水煮蛋總是剝得坑坑疤疤？女網友靠哪一招數秒內完美去殼？水煮蛋料理方便且取得容易，是許多減重族群的首選，但每當蛋殼與蛋白緊黏在一起時，往往讓人十......

在中國，藥商不允許為處方藥打廣告。但專家表示，一些減肥藥廠商的宣傳活動有越界之嫌。在社群網站的推動下，再加上親朋好友的推薦，一些病人到醫院後會點名要某種減肥藥物。減肥針廠商正在中國進行推廣。中國是全球第二大藥品市場。儘管中國法律禁止處方藥直接做廣告，但這些減肥藥品牌仍在地鐵站、健身館或足球場進行宣傳。據中國國家衛健委估計，到2030年，該國超重或肥胖人口比例......

質地綿密、入口即化的蒸蛋是家常餐桌上的熱門菜色，因富含優質蛋白質，特別適合幼童與牙口不好的長輩享用。許多人在下廚時，經常面臨蒸蛋表面凹凸不平、呈現發泡海綿狀，甚至是底層水蛋分離的挫折。事實上，料理成功的關鍵在於精準掌握蛋液與水分的體積比。蒸蛋總是變成蜂窩狀？名廚阿基師親自公開完美黃金比例名廚阿基師過去在美食節目中透露，製作完美蒸蛋的最佳黃金公式為「1：2」，......

當麗莎·里斯（Lisa Rees）在4月開始服用第一劑減重藥物時，她原本只希望能減掉幾公斤。 然而她沒料到的是，這個她形容為藥物「最好的益處」的副作用：除了吃得比較少之外，她現在也明顯喝得更少酒了。 麗莎以前出去玩一個晚上會喝掉兩瓶葡萄酒，但現在，這位來自英國南威爾斯、今年46歲的她，只要喝了兩三杯之後，就會覺得「身體上根本再也喝不下去了」。 目前已有......

夏季是不少民眾積極減重的季節，有人透過飲食控制，也有人搭配GLP-1類減重藥物（俗稱瘦瘦針）希望加快瘦身速度，不過，骨科門診近來卻觀察到，有不少人因為體重下降後，出現腰痛、膝蓋痛等問題前來就醫。亞東紀念醫院骨科部主任吳凱文分享，門診一名45歲陳先生，本身是科技業主管，平時工作忙、應酬多，體重一度來到85公斤。今年初開始使用GLP-1類減重藥物，短短3個月就成......

肥胖已被證實是多種癌症的重要危險因子，如何透過有效控制體重降低罹癌風險，也成為國際醫學界持續關注的重要課題。台大醫院婦產部研究團隊攜手國內外研究機構，運用美國大型真實世界電子病歷資料庫（TriNetX），分析無糖尿病肥胖成年人資料後發現，使用GLP-1受體促效劑（GLP-1 receptor agonists）的族群，相較於僅接受飲食與運動諮詢者，肥胖相關......

紅極一時的「瘦瘦針」（GLP-1）不但可以治療糖尿病、瘦身，甚至可能有機會防癌。台大婦產部運用美國大型電子病歷資料庫，針對無糖尿病肥胖成年人進行分析，發現使用GLP-1（瘦瘦針）者，相較於僅接受飲食及運動諮詢者，肥胖相關癌症發生風險顯著減低41%。研究成果已發表於國際腫瘤頂尖期刊《Annals of Oncology》。GLP-1受體促效劑，因具有顯著減重效......

大眾普遍認為蔬菜熱量低、脂肪少，且富含維生素、礦物質與膳食纖維，因此許多人在減重或控制飲食時，會選擇大量攝取蔬果。然而，日本生活知識網站《dmenu》引述日本糖尿病診所醫師說法，根據日本文部科學省「食品成分資料庫」數據，點名 3 種「脂肪含量超乎想像」的蔬果。若沒有控制份量，恐怕會在無意間攝取過多熱量。減重吃錯更肥？日本名醫點名「高油脂3大蔬果」 冠軍每10......

地瓜香甜又富含膳食纖維，是不少人減重、控制飲食時的主食首選。不過，你平常都是直接把地瓜放進電鍋蒸嗎？其實只要改變一個小技巧，不僅能避免蒸好的地瓜表皮濕軟，還能做出接近烤地瓜的香甜口感，甚至逼出誘人的「地瓜蜜」。此外，減重專家洪泰雄也分享，地瓜不僅熱量相對低，還富含多種營養素，搭配簡單料理就能兼顧美味與飽足感，是減脂族群的理想食材。地瓜熱量低、飽足感高　專家：......

近年韓國MZ世代間流行新的減重方式「MZ Diet」，像是IVE成員秋天、IU、孫藝珍等藝人都公開分享自己的飲食習慣。原理是透過調整「進食順序」與選擇「低GI食物」，來控制醫學上說的「血糖震盪（Glucose Spike）」，達到降低食慾、避免脂肪囤積，但京都堂林冠良中醫師指出，這樣的控糖飲食方式卻不適合這類人。這類「怎麼控糖都沒用」的族群，就是中醫指的五......

演藝圈大姐大白冰冰日前拍攝節目，在越南下龍灣的豪華遊輪上，罕見打破過往尺度、穿上性感比基尼拍照，現年已經71歲的她展露白皙傲人身材再次辣翻粉絲！白冰冰返台後再獲喜訊，收到榮獲金曲獎最佳台語女歌手提名的捷報。 根據《ETtoday》報導，白冰冰表示，這樣破天荒的清涼尺度完全是「越南限定」。面對即將到來的2026金曲獎頒獎典禮，大家在紅毯上恐怕看不到這樣的風景......

根據美國糖尿病協會(American Diabetes Association)發表的一項分析指出，近年來，諾和泰(Ozempic)、Mounjaro和Zepbound等GLP-1藥物（台灣或稱為瘦瘦針），確實帶來革命性的減重效果。但近期研究發現，在有些案例中，會導致瘦體肌肉量快速大量流失，流失比例至多為10%，相當於衰老10年或更長時間。「我們是在用身體虛......

運動與減重風氣盛行，不少民眾把高蛋白飲食視為「瘦身聖經」，不論是餐餐雞胸肉，或是運動前後大量補充蛋白飲，彷彿只要蛋白質吃得夠多就能增肌減脂。不過，高雄初日診所減重醫師劉曜增提醒，蛋白質補充若未搭配整體營養比例，反而可能帶來代謝風險。特別是糖尿病患者，若盲目補充高蛋白，研究發現，出現血糖控制不佳的機率，比低蛋白攝取組高出約2.6倍。一項發表於《Diabetes......

全球減重市場正掀起一場「瘦」革命。以GLP-1受體激動劑為核心的「瘦瘦針」（注射型減重藥），已從糖尿病治療工具轉變為席捲全球醫藥產業的重量級商機。

主成分為腸泌素（GLP-1）的筆針原用於控制血糖，後因發現還有減重的「副作用」，令民眾趨之若騖，藥廠遂順勢推出適應症為減重的筆針，被大家暱稱為「瘦瘦針」。惟目前瘦瘦針無論是用於控制血糖或減重，都是醫師處方藥，民眾若透過私下管道購買，不但可能買到偽藥，還有可能打出大問題。

瘦瘦針因瘦身效果奇佳，一時之間聲名大噪。醫師表示，到減重門診要求打瘦瘦針的民眾男女比約4比6，也就是說男生想要靠瘦瘦針在短時間內「改頭換面」的人也不少。不過要注意的是，瘦瘦針只是減重的輔助工具，並非只要打了瘦瘦針，躺在那裡也會一直瘦。相關研究顯示，瘦瘦針停藥後，若飲食、運動、生活繼續維持「懶人模式」，平均1.4年就會被打回原形。

夏天腳步將至，不少民眾開始進入「體態焦慮期」，有特殊需要者更是近乎不擇手段的要瘦下來。一名30多歲女性，為了在婚禮上穿上小一號的婚紗，不但每日嚴格計算飲食熱量，下班後還拖著疲累的身體去踩飛輪或慢跑1小時，結果不但開始月經不規則、落髮、情緒不穩，還在一次訓練時出現胸悶、心悸，險些昏倒。高雄初日診所減重醫師劉曜增表示，許多想要甩掉體脂肪的民眾，不惜採用「自虐式苦......

隨著體態管理議題受到關注，民眾對減重方式的選擇也日益多元。不過，醫師提醒，若體重於短時間內明顯下降，除了數字變化之外，臉部輪廓、皮膚支撐度與整體精神感受，也可能隨之出現改變，相關情況值得審慎看待。謝忠佑醫師表示，近期門診諮詢中，部分民眾反映在體重快速下降後，臉部出現凹陷、鬆弛、氣色改變等情形，尤其以中臉、雙頰與下顎線等區域較易被察覺。此類外觀變化，可能與短期......

想要增肌減脂，多多攝取優質蛋白質如魚肉是不錯的選擇，但可要挑對魚種！醫師透露曾有患者大啖鮭魚、秋刀魚，結果不瘦反胖。而減重專家則推薦台灣鯛（吳郭魚），不僅便宜又富含蛋白質，是CP值極高的減重聖品。更年期婦女減重卡關！竟然是鮭魚肚在搗蛋？中醫師羅珮琳曾分享一名案例，一位近更年期的女患者因減重求診，期間除了吃中藥也配合飲食調整。調了一陣子後本來體重、體脂肪都開始......

不少人想要快速瘦身，第一個念頭就是減少進食再加強運動量，但臨床觀察顯示，這樣的做法未必能帶來理想效果。減重醫師蕭捷健指出，當飲食與活動方式失衡時，身體可能出現反向調整，不僅影響減脂效率，也容易讓體重在短時間內反覆波動。為何少吃多動反而讓減重變困難蕭捷健提到，「當人同時吃得很少又大量運動，身體會承受『能量不足』與『高消耗』的雙重壓力」，此時身體會啟動自我保護機......

李珠珢、李多慧、邊荷律等來台應援的韓國啦啦隊個個身材凹凸有致辣翻天，不僅男生看了流鼻血，女生看了更是個個都想跟進。最近網路流傳一篇文章，提到韓國辣妹好身材的原因有8個訣竅，看在專家眼裡，有的確實符合醫學研究與邏輯，有的則是無稽之談。

近年來「瘦瘦針」成為不少人快速減重的選項。雖然體重下降速度快、數字變化明顯，讓許多人在短時間內看見成果，但使用者卻也面臨停藥後的復胖焦慮。根據減重門診觀察，有人在使用瘦瘦針期間體重快速下降，但副作用卻伴隨噁心、腹瀉、便秘或腹脹等不適；也有人在停針後發現食慾回升、體力下降，甚至出現掉髮、肌肉量減少的狀況。瘦瘦針的確能協助體重下降，但未必能同時建立長期可維持的體......

肝臟被譽為「沈默的器官」，因為它缺乏痛覺神經。家醫科陳君琳醫師指出，當我們感受到肝臟部位疼痛或出現明顯不適時，往往結構已經發生硬化或嚴重腫脹。脂肪肝的形成是結構改變的第一步，若能及早發現並介入是可以逆轉的。一旦放任發炎受損演變成「纖維化」甚至是「肝硬化」，受損的組織就像結痂的皮膚，質地與功能將再也無法回到最初的狀態。遠離沉默殺手：辨識肝臟求救的六大徵兆雖然肝......

熱門水果少不了草莓、櫻桃、葡萄、水蜜桃等，別以為水果看起來很健康，含有各種維他命、礦物質、抗氧化物等營養就可以多吃，其實部分水果糖分高、熱量也高，吃過量隨時會變胖，正在減重的人要特別注意，一不小心就比吃下一碗白飯還肥，一起來看看哪些水果熱量最高！水果熱量－第11至17位在第11位至17位之中，低熱量水果不乏受歡迎的西瓜、桃子等，熱量最低的是草莓，每100克只......

「你以為在吃菜，其實是在吞澱粉！」許多人為了養生改吃素，卻發現血糖不減反增，減重專科醫師吳榛槿就在臉書示警，點名馬鈴薯、地瓜、南瓜等常見食材其實是「假蔬菜、真澱粉」，若沒配好纖維與蛋白質就埋頭猛吃，原本的健康美意恐怕會變成血糖失控的陷阱。 以為吃草就能瘦？小心踩進「假蔬菜」陷阱許多追求健康生活的民眾傾向以素食作為飲食首選，認為這樣能有效管理體重與血糖，但台灣......

當減重成為全民顯學，「瘦瘦針」也從醫療院所走向社群版面。網紅開箱、臉書標價、甚至一通電話就能宅配到府。在肥胖率逼近四成的背景下，這支原本屬於處方用藥的針劑，正站在監管與市場需求的交會點。問題是：誰能開？怎麼管？亂象又該如何收束？ 肥胖逼近四成　瘦瘦針成自費市場「熱銷品」 根據衛福部統計，去年各縣市過重或肥胖人口平均比率已逼近四成，減重需求急遽升溫。被俗稱為「......

年節一到，圍爐、走春、拜年接連登場，親友輪番夾菜、勸吃，讓「我在減肥」這句話硬是卡在嘴邊嗎？新竹初日診所院長魏士航醫師分享，減重其實不需要偷偷來，把目標說出口，反而更容易持續下去。醫學研究也支持，讓別人知道你正在調整生活，比一個人默默努力，更有成效。魏士航指出，一項發表於《BMC Public Health》的系統性回顧研究，分析10項臨床研究、共1320名......

近年「瘦瘦針」、「瘦瘦筆」掀起減重熱潮，不少民眾趁出國旅遊順手購買攜帶返國，卻可能在不知不覺中觸法。瘦瘦針屬於醫師處方用藥且多為注射劑型，依法僅限旅客「個人自用、有限量」攜帶，代購、轉售或未申報攜入，最重可處十年有期徒刑及一億元以下罰金。衛生局長陳南松表示，瘦瘦針屬醫師處方藥，須經專業醫療評估後，針對適應症由醫師開立處方並指示正確用法與劑量，並非人人適用。民......

衛生福利部國民健康署曾發布新聞稿指出，台灣的脂肪肝盛行率約為33.3%。許多上班族因久坐、忙碌，早餐習慣抓個麵包就走，卻不知這正是脂肪肝的元兇。胃腸肝膽科醫師錢政弘近日在節目《祝你健康》中分享一名案例，一位 30 多歲女性，透過改變早餐內容，短短 3 個月內不只讓脂肪肝消失，體重更從 76 公斤降至 71 公斤。早餐吃什麼健康？逆轉脂肪肝的「黃金早餐」菜單曝......

就在2025年即將進入倒數時刻，民眾黨主席黃國昌選在跨年夜前夕推出個人寫真集，他同步在Youtube社群平台釋出減重一年的紀錄片與寫真拍攝花絮，結實肌肉與明顯線條瞬間成為焦點，「黃國昌」、「黃國昌寫真集」等關鍵字迅速衝上Google熱搜，意外成為年末最具話題性的政治人物之一。8塊腹肌怎麼來？黃國昌在影片中坦言，過去習慣以鹹酥雞搭配啤酒當消夜，體重一度逼近95......

2025年最後一天，民眾黨主席黃國昌選在歲末節點推出個人寫真集，同步公開自己為期一年的健身成果，引發高度關注。相關內容曝光後，「黃國昌」、「黃國昌寫真集」等關鍵字迅速衝上搜尋熱榜，也讓這場結合健身、形象與紀錄片形式的公開行動，成為年底最受討論的政治人物話題之一。黃國昌這一年到底改變了什麼生活習慣？黃國昌在社群平台分享自己於YouTube發布的減重紀錄片，親自......

在減重討論中，「精緻澱粉」長年背負致胖惡名，許多人一聽到白飯、麵條就避之唯恐不及。但醫界最新提醒卻意外掀起討論，真正讓熱量暴衝的，其實不是碳水本身，而是藏在料理裡的「高油脂」。 蒼嵐健康美學診所院長、前台大醫院兒科醫師蒼藍鴿（吳其穎）近日在臉書發文指出，碳水並非天生邪惡，被污名化的原因反而是它經常和「大量油脂」綁在一起，形成高碳、高油的組合，熱量自然一......

台中市政府衛生局5日舉辦「2025台中星燃計畫：終結超重挑戰」成果表揚記者會，宣布為期三個月的大型健康競賽圓滿落幕。市長盧秀燕出席嘉勉表示，星燃計畫源自她看見許多市民努力減肥卻常覺得孤單，因此市府推出專業陪伴與科學方法，邀請大家一起變健康。活動共吸引27,786人報名，等於每100位市民就有1位響應，最終超過8,000人成功達標，累計甩肉4.5萬公斤，展現市......

你以為代謝症候群離你很遠嗎？可能連醫生都未必倖免。國民健康署「2025 逆轉代謝 健康加值」活動交出驚人成績單，透過創新的「LINE 數位互動」機制，在超過 5,000 名參賽者中，高達 7 成民眾至少改善 1 項健康指標，更有 715 人成功「完全逆轉」代謝症候群。這項計畫不僅幫助了素人減重，甚至連參與計畫的醫師在實測後都驚覺自己「中標」，最終靠著這套數位......

美國知名藥廠禮來（Eli Lilly）開發的「猛健樂（Mounjaro）」，俗稱「瘦瘦針」、「瘦瘦筆」，近來在社群平台上對於其效果的討論聲量極高，不少使用者在社群平台上分享使用心得。財信傳媒董事長謝金河今（4）日在臉書表示，禮來身為美國最大藥廠，近來公佈公布第三季業績「給大家上一課」，極有潛力成為下個兆美元企業，禮來的高營收來源之一正是Mounjaro（台灣......

胰臟癌被稱為「癌王」，不是沒有理由。它幾乎毫無症狀、發現時多已晚期。肝膽腸胃科醫師錢政弘在節目《下班經濟學》中指出，近年研究發現，胰臟癌的成因不只是抽菸、肥胖，連牙周病、甜食攝取過量都可能有關。牙周病竟與胰臟癌有關？口腔細菌也會「跑進胰臟」錢醫師提到，以往醫界認為胰臟是「無菌區」，不會有細菌存在。但最新研究顯示，胰臟癌組織中竟檢出來自口腔的「聚合縮桿菌」，這......

台灣許多人隨著年齡增長，膝蓋退化帶來的疼痛與僵硬早已成為日常困擾。過去患者常在「吃藥副作用」與「關節置換手術」間兩難，但近期一項韓國研究指出，低劑量放射線治療或許能為患者開闢第三條路，甚至可能延緩手術時機，對台灣銀髮族與關心健康的中年族群來說，都具有實際意義。三點摘要韓國臨床試驗顯示，70%中度至輕度膝關節炎患者在接受低劑量放射線治療四個月後，症狀有「顯著改......

編按：你試過各種減肥法都失敗嗎？風靡全球的「168 斷食法」（Intermittent Fasting 16:8）或許是你需要的解方。但並非所有人都適合。孕婦、第一型糖尿病患者或有飲食失調病史者應避免嘗試。本文將詳細解析 168 斷食法的實施方式、健康好處、常見副作用，並列出適合與不適合的人群，助你安全入門。什麼是168斷食法？168斷食法（Intermit......

近期連假一波接一波，親友相聚免不了吃吃喝喝。而假期結束後，不少民眾會尋求「輕斷食」，其中又以168（斷食16小時、進食8小時）與1410（禁食14小時、進食10小時）最受討論。醫師表示，無論選擇哪一種輕斷食法，切記都不能把進食時段當作大吃大喝的藉口，否則可能越減越胖；另孕婦、青少年及長期血糖控制不佳者，都不建議自行嘗試任何斷食方式。初日診所內科暨減重專科醫師......

減重時，什麼水都能喝，就是別喝「糖水」;什麼東西都能吃，就是別碰「含糖食物」！糖，是造成肥胖的頭號元兇，也能是讓皮膚快速老化、體力下降、內臟堆油的罪魁禍首。減重的第一步，就是戒掉所有含糖飲料與甜食，否則不論再怎麼節食、運動，效果都會大打折扣。這不是流行口號，而是無數研究與臨床經驗的共同結論──只要你成功戒糖，減重就已經成功了一半。說真的，很多人問我：「要怎麼......

許多人以為，只要不吃炸雞、薯條等油炸類食物，改吃清蒸或水煮料理，就是健康飲食。腎臟科醫師洪永祥在《醫師好辣》YouTube節目中分享，一名小學六年級男童的案例卻顛覆了這種想法。他原本因愛吃雞排，體重飆到70公斤，開始聽從媽媽的建議改吃「清蒸、水煮」餐點，沒想到一年後不僅沒瘦，反而暴增到80公斤，檢查更顯示已出現中度脂肪肝，戒掉這些地雷改吃增加蔬菜及全穀類食物......

在華人社會，過年期間吃吃喝喝，體重常常一發不可收拾。但如果你能在過年前做好準備，期間體重上升2公斤以內，三天內就可以減掉！不過當體重增加到第3公斤，就要多花一到兩週來消耗了。為什麼會這樣呢？這是因為，我們的身體會先將攝取的碳水化合物轉化為肝醣，儲存在肌肉和肝臟中。前面提過，肝醣儲存空間有限，通常約1000到2000大卡，瘦小的女性甚至可能只有800大卡。一旦......

煮蛋看似簡單，其實是一門學問！煮過頭的冷藏2～3天蛋黃會出現灰綠色邊，除了不好看，也失去最佳口感。這裡馬可老師會教你幾分鐘法則，輕鬆煮出滑嫩溏心蛋或Q彈水煮蛋。早上就用自己喜歡的蛋料理開啟一天，還能讓便當輕鬆升級。完美水煮蛋‧溏心蛋烹調時間：6～8分鐘日常應用：常備菜、便當菜保存方法：冷藏2～3天材料（1人份）雞蛋2顆飲用水1000cc鹽1/2大匙溏心蛋作法......

減重一開始就「戒澱粉」？小心不但瘦不下來、掉頭髮，還會掉進停滯期！減重名醫蕭捷健在《下班經濟學》中提醒，過度限醣會讓代謝變差、肌肉量流失，反而更難瘦。他分享一招「碳水循環飲食」，在運動日適量增加白飯、義大利麵，甚至珍珠奶茶都能喝，靠著科學調整澱粉攝取，不用挨餓也能燃脂。 多吃少動還能瘦？2個月減10公斤有可能！ 許多人以為「熱量赤字＝少吃多動」才會瘦，但......

不想開大鍋蒸蛋嗎？直接用馬克杯放進電鍋就能完成囉！口感滑嫩細緻，而且一人一杯方便上桌。加一點魩仔魚或蝦仁，不但提味，還能大幅提升蛋白質含量，是忙碌上班族與學生的好選擇。馬可杯杯蒸蛋烹調時間：15分鐘日常應用：快速料理、小家電保存方法：現做現吃材料（1人份）雞蛋2顆（約100g）飲用水200cc鹽1/4大匙作法1. 取用一個大碗，把所有材料放入並攪拌均勻，接著......

編按：​想擁有強健的免疫力，關鍵就在「吃對油」！本文將帶你打破對油脂的迷思，教你如何聰明攝取優質脂肪，用「好油」取代「壞油」，不僅能提升代謝、保護心血管，更能從根本對抗發炎，為身體築起一道堅固的保護牆。油脂吃出抗發炎的免疫保護力每餐建議攝取1～2大匙的好油脂，大概就是15～30cc左右。有的人會心想，這樣會不會太油啊？其實不會！重點是用「好油」取代「壞油」（......

少吃就能減肥？其實吃得對比吃得少更重要！今天我們就找來減重醫師蕭捷健，他不只說吃太少澱粉，會害你瘦不下來，還說「多吃少動」，反而可以幫助你增肌減重？！一起來聽聽他的減肥新觀念！吃澱粉竟能打破減重停滯期？教你碳水循環飲食法想要減重是不是要少吃多動？蕭捷健認為，不少人為了減重戒掉澱粉，不只讓代謝降低，還很難打破減重停滯期！他反而建議大家可以在一週中安排高、中、低......