# 心理健康  

現代人在家庭、工作夾擊下，習慣先照顧別人，卻把自己需求擺在最後，忽略身心發出的警訊。適逢7月24日「世界自我照護日」，長期陪伴台灣民眾健康的中美醫藥集團推出全新品牌影片，以新手媽媽、三明治世代父親、失智症家人照顧者及急診護理師等人物為主角，呈現不同角色在家庭與職場中持續付出的日常，呼籲大眾在照顧家人、病患與工作夥伴的同時，也要留意自己的身心狀態。 中美醫藥品......

Netflix青春愛情影集《戀愛修課》（Heartstopper）迎來最終章，完結電影《戀愛修課：直到永遠》（Heartstopper Forever）於2026年7月17日全球上線。電影延續影集第三季的故事，尼克即將離開家鄉前往大學，查理也開始建立自己的校園生活。曾經只需要煩惱如何告白、如何出櫃的兩人，如今第一次得面對更現實的問題：當人生逐漸走向不同方向，......

電影《雲端情人》（Her）上映於2013年，導演史派克·瓊斯（Spike Jonze）在片中描繪了一個孤獨的男子西奧多（Theodore），在經歷情感創傷後，無意間與擁有高度擬人化嗓音與自主意識的AI系統「莎曼珊」（Samantha）墜入愛河的故事，這部作品在當時被譽為對現代人孤獨感與科技疏離的終極預言。觀眾或許將其視為一齣帶有浪漫色彩的科幻寓言，但時隔十餘......

到底什麼是健康長壽關鍵？許多年輕人將追求財富與名氣視為人生首要目標，以為這等同於幸福人生。不過，美國哈佛大學一項耗時75年、追蹤724名男性的經典研究給出了不同答案。營養師老辜於在臉書粉專發文分享該研究結果，指出真正讓人活得快樂又長壽的重要因子，其實是擁有良好的人際關係。哈佛研究的健康長壽關鍵是什麼？哈佛研究證實，維持穩定、溫暖且值得信任的人際連結，就是決定......

陽明交大電機學院教授林詩淳昨日在新竹市持藍波刀砍死連襟音樂教室紀姓店長，此舉讓不少同校師生震驚，學校課程評論網站上，林詩淳有「佛系教授」之稱，教學風格輕鬆，不太會當人，深獲學生喜愛。對此，精神科醫師胡學錦表示，IQ與EQ並非相同的能力，即使擁有高智力、良好的社交形象，仍可能因長期壓力、極端情緒、特定情境，甚至精神疾病，做出失控行為，發生狀況時經常讓親友大吃......

失望、挫敗、無力感，「政治抑鬱」常伴隨這些描述，有人更把它反覆「發作」的情況形容為「月經」。從新冠疫情封控，到無疾而終的公共抗爭；從教育體制，再到父權結構壓迫，6名中國青年向DW分享那些他們不能對國家訴說的「政治抑鬱」故事。今年6月初重慶爆發虐狗事件時，住在武漢的小羊在網路上密切關注事態進展，心情也跟著示威群眾一同起伏。「我當時真的非常、非常生氣……在我看來......

衛福部今天（22日）公布自殺仍列國人十大死因第10名，45至64歲是因債務問題輕生人數最多的年齡層，衛福部已聯繫金管會合作防詐，期望金融機構能協助民眾取得或轉介心理健康資源。114年自殺死亡人數小幅下降，連續兩年列入十大死因衛生福利部統計處今天公布民國114年國人十大死因統計，113年重返十大死因榜上的「自殺」，這次依舊排在第10位。114年自殺死亡3951......

財團法人「張老師」基金會台北分事務所（簡稱台北「張老師」）發布新聞稿指出，今年基金會將投入AI陪伴系統研發，希望在真人「張老師」服務量能有限時，提供即時且溫暖的初步陪伴，尤其在深夜時段，讓更多需要協助的人獲得支持。面對快速變遷的社會環境與日益多元的心理健康需求，台北「張老師」將持續結合專業服務與社會資源，深化校園、社區及職場心理健康工作，打造更綿密的支持網絡......

近日一則疑似教師長期遭受學生不當對待，最終發生憾事的新聞，引起社會廣泛關注。由於個案事實仍有待進一步調查釐清，在資訊尚未明朗之前，社會不應急於對任何一方作出定罪；然而，這起事件確實提醒我們，現行校園霸凌防制制度，不應忽略教師在教育現場中可能面臨的長期壓力與傷害。目前《校園霸凌防制準則》已針對「生對生霸凌」及「師對生霸凌」作出明確規範，卻仍未清楚處理「學生對教......

桃園長庚醫院精神部陳姵蓉醫師與英國倫敦國王學院的精神、心理與神經科學研究院團隊合作，針對歐洲超過2000名青少年進行長達10年的大規模追蹤研究後發現，在多種壓力中，「家庭壓力」是青少年自殺意念最強的預測因子。這項研究成果已刊登在全球最具聲望的精神醫學專業期刊之一：《刺胳針精神醫學》（The Lancet Psychiatry） 2026年3月號。陳姵蓉認為，......

最近幾則新聞，讓許多家長的心情格外沉重。高雄一名深受學生喜愛的國小教師墜樓身亡，傳出疑似長期承受校園壓力；北科大碩士生離世後，父親公開呼籲社會正視高等教育體制與指導文化；而台北101一名年僅19歲的大一女生，在生命最後時刻留下令人鼻酸的文字後離開人世。短短幾天內，從國小教師、大學生到研究生，我們看見不同年齡、不同身分的人，卻彷彿共同指向同一個問題：這個社會，......

針對日前校園發生教師墜樓不幸事件，高雄市長陳其邁今（28）日前往關懷家屬時表示，對優秀教育夥伴的離世深感不捨，也希望社會留給家屬足夠空間與尊重。市府已與教師團體展開討論，並由教育局成立教師支持諮詢委員會，針對基層教育環境提出「強化教師支持系統」、「改革校事會議制度」及「妥善處理師生輔導」三大改善方向，盼減輕教師在第一線所承受的壓力與負擔。心理諮商補助提高至1......

編按：科技縮短了溝通距離，卻拉長了焦慮。面對限時回收訊息的緊箍咒、社群點讚的發表飢渴，我們真正需要的是「關機與暫停」的力量。本文深度解析現代人4大網路精神內耗，並提供關機後「站立曬太陽、喝溫水」等5個重拾身心平衡的方式。1. 不會急著去看朋友有沒有回函，網友有沒有點讚？不要小看這一點，它其實非常重要，舉足輕重的重要。我跟大家一樣，在網上有好幾個朋友的聊天群組......

青春期原是自信建立與人際發展的關鍵階段，但近年臨床與研究觀察發現，「腋下多汗與異味」問題正呈現明顯早齡化趨勢，甚至成為影響青少年心理健康的隱形壓力來源。根據國際多汗症協會（IHHS）資料，腋下困擾平均發生年齡已提前至約11歲，臨床上甚至有8歲兒童因異味問題就醫；台灣皮膚科醫師臨床亦觀察到，門診中因腋下多汗與異味求診的青少年比例已提升至約三成。「狐臭本身不是疾......

想改變人生真的只能靠算命嗎？最近在社群討論度炸裂的神經科學書，或許給出了不一樣的答案。在誠品全站暢銷榜前 7 日的銷售統計中，排除漫畫與美妝用品後，這本標榜大腦可以「重開機」的《Rewire－神經可塑性》直接奪下書類冠軍，成為目前最受關注的黑馬讀物。為什麼這部作品能讓無數被焦慮困擾的網友直呼「科學救了我」？本文為你整理這本書的核心觀點與網友書評懶人包，帶你一......

中國公安部網安局4月10日正式通報，奧運三金得主全紅嬋遭網暴案件已有初步處置結果：微信群組創建者31歲徐姓男子被依法行政拘留十日並處罰款，群內其他相關行為人員亦已依法處理。這是中國公安部層級首度就飯圈網暴運動員案件公開通報結果，標誌著此案從地方體育主管機關的行政調查，升級為國家公安執法的直接介入。公安部的通報措辭罕見強硬，直指「飯圈」亂象「已成為影響體育事業......

近年中學生甚至小學生的墜樓事件不斷，在在引發社會對青少年心理健康議題的關注。根據衛福部統計，15到24歲青少年族群自殺通報量，近10年間增為3.3倍；自殺死亡率近10年亦增加了1倍。專家表示，近10年環境及社會因素都轉變了許多，青少年可能身陷網路霸凌、性剝削等高壓力事件中，甚至因此罹患憂鬱症，但父母卻只視孩子為過度性的叛逆期，甚至因為覺得丟臉而抗拒就醫，直到孩子一時衝動做出傻事，花樣年華就此殞落。

根據最新《世界幸福報告》，台灣在全球幸福排名位居第27名，蟬聯亞洲前段班。然而，在光鮮的排名背後，長工時與高壓生活導致的心理健康問題正悄然升溫。適逢3月20日「世界幸福日」，生活的藝術台灣（Art of Living Taiwan）正式宣布啟動「快樂台灣運動」，力邀全民在日常中「練習快樂」。現代人常面臨焦慮與失眠困擾，但解決方案可能就在「一吸一呼」之間。根據......

全台首創360°沉浸式心理諮商體驗《Through My Eyes》我的視界展覽，3月13日正式開幕。《Through My Eyes》透過來自台灣各地50則匿名故事與藝術作品，呈現真摯視角、生命經驗與情感故事，並利用四個展間，引領觀眾展開一段檢視內在心理的旅程。透過360°沉浸式展覽，希望讓大眾更加了解心理健康的重要性，並將「心理諮商」視為自然且重要的支持......

摘要隨著生成式人工智慧(AI)進入校園場域，愈來愈多青少年將其視為提供情緒支持與心理陪伴的工具，坊間強調陪伴或協談功能的「心理AI」亦如雨後春筍般出現。然而，AI能流暢對話並不等同於適合深入心理議題，其限制並不僅止於常被質疑的隱私、風險或責任問題，更涉及若干基本性與結構性的問題，至少包括以下三個方面：(1)諮商、諮詢與陪伴是屬於三種不同層次的談話形式，而諮商......

最近賴清德總統自稱是AI總統，因為他姓氏賴的羅馬拼音LAI有AI元素。這顯示賴總統對AI現況及趨勢的缺乏了解，尤其是在人工智慧的倫理規範與與相關法規方面，台灣社會究竟準備好了沒有。近日谷歌（Google）與新創公司Character.AI宣布與多起因人工智慧（AI）聊天機器人導致青少年自殺和自我傷害的相關訴訟達成和解。這顯示當AI機器人從實驗室走入家庭、校園......

你的 AI 朋友正在讓你發瘋嗎？隨著 ChatGPT 全球週活躍用戶突破 8 億大關，精神科醫生警告：長時間與 AI 聊天機器人對話，可能誘發或加劇「精神病」（psychosis）。《華爾街日報》報導，過去九個月來，美國頂尖精神科醫生已診治了數十名在與 AI 進行長時間、充滿妄想的對話後，出現嚴重精神症狀的患者。由於 AI 聊天機器人傾向於順從、附和用戶，成......

隨機砍人案震撼全台，27歲嫌犯張文的身分曝光後，社會憤怒迅速蔓延。然而，事件的關注焦點，並未止於犯罪本身，而是進一步轉向張文的父母。日前，兩人在鏡頭前下跪道歉的畫面，引發大量討論，有同情、有譴責，也有質疑。當公共情緒不斷升高，究竟這場道歉，是否已超出合理責任的界線，成為另一場無形審判？長期關注司法與人權議題的陳宇安指出，張文已是完全行為能力的成年人，且早已離......

2025年12月19日，台北車站發生了一起震驚全台的隨機殺人事件，嫌犯張文在北車及周邊地區進行一系列暴力行為，造成多人的傷亡，此一事件再次引發全社會對於公共安全、心理健康支持體系以及社會安全網效能的廣泛討論。本文將從事實陳述、原因探究、改善對策及批判性反思等四個方面進行分析，並提出相關建議。一、事實陳述：隨機殺人事件的經過與影響根據媒體報導，27歲的嫌犯張文......

達美航空（Delta Air Lines）飛行員維特克（Brian Wittke）在2022年6月14日、於美國猶他州山區結束自己40多年的生命，他的悲劇、突顯出航空產業內部，一個長期存在的隱藏體制問題：商業飛行員經常因為害怕失去執照或被強制停飛，導致自己失去飯碗和經濟收入，往往被迫選擇隱藏心理健康問題。 《路透》報導訪問維特克的母親安妮（Annie Va......

在AI時代，聊天機器人成了青少年排遣孤獨的貼身夥伴。《華爾街日報》訪問多位Character.AI用戶——有人把它當戀人、有人靠它紓解情緒，也有人視它為唯一能傾訴的朋友。然而，在發生青少年遭AI誤導後自殺的悲劇後，Character.AI宣布自11月25日起，全面封禁未滿18歲使用者。消息一出，青少年在Reddit上集體崩潰，哭喊「我的回憶全沒了！」在長大之......

引言臺灣網紅「護理師女神」謝侑芯10月底驚傳在馬來西亞工作期間猝逝，引起社會極大震撼。更令人關注的是，馬來西亞歌手兼創作人黃明志被證實在場，並於初步驗尿中對安非他命、甲基安非他命、K 他命與四氫大麻酚4 種毒品呈陽性反應，引發跨國調查風暴。消息指出，黃明志初步尿檢對 4 種毒品呈陽性反應，並以 8,000 令吉（約新臺幣 5.9 萬元）交保候審。馬國警方也證......

美國佛羅里達州一位102歲的奶奶珍克羅夫特（Jane Croft），以「每週固定吃一次麥當勞」的習慣意外走紅，她與75歲女兒蓋兒史托特（Gail Stott）共同經營的TikTok帳號，吸引超過11萬名粉絲關注，不少人驚訝她高齡仍健康、開朗，紛紛留言：「這可能是最幸福的長壽秘訣。」 為什麼這位奶奶堅持每週吃一次麥當勞？ 克羅夫特與女兒每週二都會開車前往佛......

英國近日爆出一起令人心碎的孤獨死事件。大曼徹斯特郡保頓（Bolton）一名23歲女子李德（Charlotte Leader），被發現陳屍家中，死亡時間推估已超過一年。警方調查後揭露，她生前幾乎與外界斷絕聯繫，手機裡唯一的對話對象，竟是人工智慧聊天機器人ChatGPT。 管理公司破門　揭發一年未被發現的遺體 這起事件於2025年8月6日曝光。警方接......

為協助勞工有效紓解壓力，台中市政府勞工局設有「0800-666-160員工無憂專線」，提供勞工免費且保密的專業諮詢服務，服務時間為週一至週五中午12時至晚上8時，由具專業背景的諮詢人員接聽來電，協助釐清困擾並依需求提供或轉介資源。中市勞工局指出，根據員工無憂專線服務統計調查，「壓力、情緒困擾等心理健康議題」已成為最常諮詢的主題，占總服務人次42.5%，勞工局......

行政院宣布，所有屬於公務體系的人員，包括正式教師和聘期超過三個月的代理教師，每年可享有三天的身心調適假，此項政策的推出，旨在於回應公務人員長期面臨的精神壓力與情緒負荷，以提供必要的喘息空間，然而，公立幼兒園中的教保員卻因適用〈勞動基準法〉而被排除在此政策之外，進而形成教師與教保員之差別待遇的階層化現象，尤其是暴露教保員在制度框架下角色定位和職業價值認知的有所......

美國維吉尼亞海灘的百歲人瑞露絲·勒梅（Ruth Lemay）因一則IG訪問而在網路上爆紅。這名百歲長者不僅仍居住在自己的家中並享受烹飪，每週還與她78歲的女兒妮特·帕克（Annette Parker）一同上健身房，並分享了她保持健康的「長壽秘訣」。究竟是什麼樣的生活方式，讓她們能夠在百歲之齡依然維持驚人的體能與活力呢？ ......

每年10月10日是國慶日外，也是世界心理健康日（World Mental Health Day）。今年的主題為「災難、逆境下的心理健康與韌性」，提醒民眾災難所帶來的心理創傷多元且深遠，因此覺察與注重自身心理健康相當重要。為此，南投縣政府衛生局響應此主題，以「聊療心．心投愛」為標語，推出10月18日「心旅行驛站」、10月29日「心旅樂章」、9-10月【南投動起......

來自美國維吉尼亞大學（University of Virginia）環境心理學者、設計與健康中心主任珍妮・羅伊（Professor Jenny Roe）指出，高爾夫不僅是一項運動，更是一種能穩定情緒、減緩焦慮的「綠色療法」。她解釋：「有非常多以嚴謹科學方法進行的證據顯示，所謂『綠色運動（green exercise）』，也就是在自然環境中進行的運動，對心理健......

南韓社會正面臨日益嚴重的輕生危機，根據最新公開的政府數據顯示，這種刻意的自我傷害行為，在40歲中年人口統計中，首次超越癌症、成為「死亡首要原因」，這也是自1983年有紀錄以來的第一次。《韓國先驅報》引述統計廳數據表示，2024年一共有1萬4872人因輕生身亡，對比前一年（2023）增加6.4%、創下近13年來最高死亡人數。統計還發現，全國自殺率上升至每10萬......

行政院與考試院今（18）日拍板通過修正《公務人員請假規則》，新增「身心調適假」，並決議自今年10月10日世界心理健康日 正式實施，依規定，公務員每年可請 3 日，並能以「時計」方式彈性運用，行政院強調，這是配合賴清德總統去年底在「總統府健康台灣推動委員會」的指示，透過制度設計營造安全、友善的職場文化。《公務人員請假規則》​為何強調「併入事假計算」？不少人關心......

在婚禮前夕，來自麻州西部的33歲醫師助理艾莉卡·費雪（Erica Fisher）正陷入一場現代人的兩難：她該不該在走上紅毯前，服用一顆乙型阻斷劑（beta blocker）？費雪表示，從她最愛聽的Podcast主持人，到為她進行微針美容的執業護理師，似乎每個人都在討論這種藥物。「他（護理師）開給很多位新娘，她們的經驗都很好。」費雪口中的藥物，是名為Propr......

大家一直以為最慘的時期是「中年危機」，人生幸福曲線像個U字，中年跌到谷底，才慢慢爬升。但《經濟學人》8月27日報導，最新研究卻狠狠翻轉這個印象：如今最憂鬱的不是四五十歲的中年人，而是剛踏出校園的年輕人。美國、英國甚至全球數十國的20多歲族群，「每天心理健康不佳」的比例都直線飆升。工作滿意度下降、勞動市場不穩，再加上社群媒體的焦慮轟炸，Z世代的人生才剛開始，就......

韓國日前傳出一樁令民眾難過的消息，京畿道警方確認，在該區域尋獲一名年僅30歲、曾參與2022年梨泰院（Itaewon）踩踏事件救援行動的消防員遺體，從現場跡象推斷，這名消防員很大可能是輕生尋短。隨著新聞曝光，立即引起南韓輿論譁然，社群和專家們紛紛要求政府，是時候徹底改革與強化，該國的創傷後期照護體系，不要再忽視或漠視這群在第一線辛苦救災人員的潛在心理傷痛。《......

教育部近日預告修正「教師請假規則」，新增教師的身心調適假，每學年可請3天，併入事假天數計算，超過7天才會按日扣除薪給。假日有望再多放3天！1族群有望放「身心調適假」，主管不可以擋教育部為建構更友善的校園職場環境，近日預告修正「教師請假規則」部分條文，其中一大重點就是新增身心調適假，每學年可請3天，可以小時來請，並明定「學校不得拒絕，亦不得為其他不利之處分」。......

當台灣學生赴美留學或移民家庭子女成長於異文化社會，若面對偏見與歧視，這種壓力不一定會說出口，而是轉化為失眠、頭痛、胃痛、疲倦等「身體症狀」。美國《Asian American Journal of Psychology》2025年6月最新研究，針對214位亞裔美國大學生進行調查，證實「身體症狀」往往是心理壓力的反映，尤其低社經地位學生受影響更深，這不只關乎留......

美國田納西州近期通過了一項具爭議性的法案，針對青少年霸凌問題祭出前所未見的懲罰手段。根據新法，凡是被定罪涉及霸凌或網路霸凌的青少年，將可能面臨最長12個月的駕照吊銷處分，這項法案不僅凸顯出政府對青少年心理健康與校園暴力議題的重視，也開啟了以非傳統手段處理行為偏差問題的討論。美國田納西州寄出新法遏止霸凌行為，只要青少年被定罪有霸凌行為，最嚴重將吊銷駕照一年。根......

早上一起床就習慣馬上打開手機嗎？心理專家提醒，這個看似無害的動作，可能會對一整天的專注力與情緒管理造成負面影響。「早上起床就滑手機」恐害大腦效率下滑根據《Forbes》報導，專研神經科學與心理健康的心理學家傑伊（Jay Rai）解釋，大腦從深層睡眠甦醒時，會先經歷Delta波、再過渡到Theta波，最後進入放鬆卻清醒的Alpha波階段，這段時間大腦最適合創意......

台中市豐原區2日傍晚傳出一家五口疑似輕生不幸死亡事件，市長盧秀燕獲知後立即責令市府團隊啟動跨局處關懷與協助機制，並指示警方徹查事件真相。副市長鄭照新3日偕同民政局長吳世瑋、豐原區長洪峰明等人前往頂街派出所關懷慰問家屬，呼籲市民若遇生活困境或心理壓力，務必及早向社政或警政單位尋求協助，避免悲劇發生。鄭副市長表示，針對這起令人痛心的家庭悲劇，市府第一時間啟動關懷......

編按：你是否曾經歷過這樣的情境：掉了錢包不心疼，但搞丟預付的門票卻心痛不已？即使金額相同，我們對金錢的判斷卻往往會受到其「形態」和「用途」的微妙影響。諾貝爾經濟學獎得主、心理學家丹尼爾．康納曼曾分享一個經典的行為經濟學思想實驗：一位女性搞丟了兩張價值160美元的劇院門票，她會再買新的嗎？如果換成是掉了等額現金，她的反應又會如何？答案可能出乎你意料！這個實驗揭......

睽違14年之後，「自殺」去年（2024）又重回國人十大死因榜內，位居第10名。去年全年自殺死亡人數4062人，較前年增加164人，增幅4.2%，每10萬人口有17.4人因輕生死亡。更甚者，在年齡層分布方面，除了老人（65歲以上）、小孩（0~14歲）自殺死亡率降低之外，「15~24歲」、「25~44歲」、「45~65」的青中壯年自殺死亡率都全面升高。雖然有人推......

現代人壓力普遍愈來愈大，全球對心理健康重視程度不斷提升。近年來，也開始重視如醫師、護理師、金融從業人員或是律師等專業人士，在高壓工作環境下的心理健康。早在 2009 年《Journal of Occupational Health》期刊發布一篇研究，由臺北醫學大學針對台灣台北地區180名律師進行「職業壓力與倦怠」研究。結果指出律師普遍感受高度的工作壓力。這項......

現代人工作、聊天已經離不開 AI 工具，ChatGPT、Gemini 等聊天機器人更充當起全球數百萬人的心靈導師與職場顧問。但這些「說人話」的機器人卻可能漸陷危機。它們提供的不是寶貴意見，只是說出「你想聽的話」。凌晨3點，30歲的台灣女性李安（Ann Li）心中滿載焦慮，心情低落卻無法向親友啟齒，她選擇向ChatGPT聊天機器人傾訴：「深夜和AI聊天，感覺更......

人工智慧技術快速發展，逐漸融入各方面的日常生活，許多人利用AI工具彙整資料、分析數據，儼然多了一名私人助理。而隨著多家公司相繼推出大型語言模型和聊天機器人，選擇與AI討論、談天的人逐漸增加，也有愈來愈多人對AI傾訴煩惱，若是他們度過很糟糕的一天，就會向聊天機器人尋求情感支持與鼓勵，將它們當作免費（或訂閱制）的諮商師。

隨著網路與社群愈來愈普及，如今的世界，要想完全脫離網路影響，實在是非常困難。英國最新一份調查發現，將近一半比例的年輕受訪者表示，他們寧願生活在一個沒有網際網路的世界；另外有7成年輕世代坦言，透過社群平台回看自己的種種，會出現糟糕的感受，似乎顯示這群打從出生、就在社群影響下成長的世代，愈發對這種模式感到厭倦和疲憊。《衛報》報導，這份研究提到，大約70%、介於1......