# 壓力  

在伴侶與婚姻關係中，親密性生活是維持彼此連結與身心平衡的關鍵要素。許多人常以次數多寡來衡量伴侶感情或個人能力，甚至深陷次數焦慮。醫師指出，性慾與親密頻率會隨歲月增長及生活壓力產生自然變化，盲目追求次數或時間反而可能對健康造成負擔，依照人生不同階段拿捏合適節奏，並維持良好溝通，才是感情長久的根本之道。婚後親密感為何急速滑落？新婚頻率竟成10年後的關鍵指標？胸腔......

長久以來，針對「成年人究竟需要多少睡眠？」這個問題，大眾普遍習慣給出8小時這個標準答案。事實上，這個8小時觀念最早可追溯至19世紀中葉，當時社會提倡、將一天24小時劃分為「8 小時工作、8小時娛樂、8小時睡眠」的黃金比例。然而，發表在最新一期《Brain Medicine》醫學期刊的綜合研究報告，卻想重新提醒大家，愈來愈多科學證據都顯示，8小時未必是適合所有......

桃園長庚醫院精神部陳姵蓉醫師與英國倫敦國王學院的精神、心理與神經科學研究院團隊合作，針對歐洲超過2000名青少年進行長達10年的大規模追蹤研究後發現，在多種壓力中，「家庭壓力」是青少年自殺意念最強的預測因子。這項研究成果已刊登在全球最具聲望的精神醫學專業期刊之一：《刺胳針精神醫學》（The Lancet Psychiatry） 2026年3月號。陳姵蓉認為，......

你是否也曾發現，明明鬧鐘設定在固定時間，但眼睛卻總在它響起前幾分鐘自然睜開？沒有聲音、沒有外力干擾，身體卻彷彿已經提前準備好清醒，這種「早起」現象並非巧合，而是身體內部精密機制正在運作的結果。醫學研究指出，這其實是一種重要的身體訊號，反映出生理時鐘是否穩定，也與整體健康狀態密切相關。為什麼身體會知道「差不多該醒了」？人體並不是被鬧鐘喚醒的，而是被一套內建的時......

明明身體精疲力竭，腦袋卻在深夜九點後異常清醒？這種「白天沒力、晚上斷不掉思緒」的困擾，可能是大腦內部的化學物質節律出了差錯。家醫科醫師李思賢在社群平台發文揭露，許多人早上猛灌咖啡卻依舊昏沉，這往往源於「麩胺酸」（Glutamate）的日夜律動失調，而這正是導致焦慮型失眠的核心因素。 壓力錯置：當大腦在深夜「關不掉引擎」 根據李思賢醫師的觀察，麩胺酸是大腦......

長期壓力堆積，讓人感到腦袋沉重、思緒停滯，不少人都在尋找能迅速恢復精神的方法。日本神經生理學權威、有田秀穂教授最新解析指出，人體其實藏著一個自然恢復機制，「感動落淚」。研究顯示，從內心湧出的眼淚能直接啟動大腦的放鬆迴路，讓緊繃了一整週的大腦有如「重開機」，獲得實質修復。 感動時流下的眼淚不同於一般淚液　共感啟動催產素、讓大腦從緊繃切換成放鬆 一般的眼淚用於潤......

隨著秋冬季降溫，許多人容易手腳冰冷，營養師高敏敏曾指出，氣溫降低確實會使血液優先供應至心臟及腦部等主要器官，導致末梢血液循環減少，使手腳溫度降低，不過，她強調，並非所有的手腳冰冷都與氣溫有關。如果這種情況經常發生或即使天氣轉暖仍持續，可能代表身體存在健康隱患，她曾在社群分享中提到，當人體缺乏足夠的健康紅血球時，氧氣無法有效運送至全身，四肢自然會感到冰冷，吸菸......

隨著婚禮的臨近，埃麗卡·費舍爾（Erica Fisher）試圖做出決定：她是否應該在走紅毯前服用一種β受體阻滯劑？似乎人人都在談論這種藥物，她說——從她最喜歡的播客主持人到給她做臉部微針護理的護士。「他給很多新娘都開過這種藥物，服藥者的體驗都很好，」費舍爾在談到一種很受歡迎的β受體阻滯劑普萘洛爾時表示。33歲的費舍爾是一名來自麻薩諸塞州西部的醫師助理。 普......

她的頭痛，差點成為全球娛樂圈的震撼新聞。美國名媛金・卡戴珊（Kim Kardashian）在節目中透露，醫師在MRI檢查中發現她腦中有一處動脈瘤。雖然及早發現避免悲劇，但消息一出也讓許多台灣民眾開始自問：「壓力太大、睡不好、又愛喝酒，我會不會也是高風險族？」專家提醒，這個看不見的血管氣球，可能潛伏在你我腦中。 三大重點摘要：醫師指出，腦動脈瘤在女性身上比男性......

你有沒有過這樣的經驗——一到比賽就緊張到手心冒汗？不論是考試、簡報、或是球場開球，明明平常練得好好的，卻在關鍵時刻亂了節奏。美國15歲高球少女Asterisk Talley 也曾如此，但她用一個簡單的心理調整，讓壓力瞬間轉為助力，如今不僅是全美最頂尖的青少年球員之一，更在全國青少女錦標賽（U.S. Girls’ Junior）上打出驚艷成績。她的方法，其實每......

隨著年紀增加，許多人可能抱持著「與其繼續付房租，不如立刻買自己的房子」的想法。然而，如果抱著「先買總能想辦法付得過去吧」這種樂觀想法，就有可能讓自己陷入無法償還貸款情況。日本一對田村夫婦因擔憂房價不斷上漲而決定買房，而後卻因為龐大的房貸壓力決定賣掉房子回到租屋生活，最後他們領悟，能夠安心自在地生活，遠比擁有房產更加重要，「量力而為才是真正的幸福」。買房「比租......

或許你認為打高爾夫球只是一項富人的運動，但其實，高爾夫球對於個人的品格塑造有著不容忽視的影響。這項運動不僅需要技巧與策略，更能培養耐心、堅韌、誠信等重要的生活價值。從企業領袖到一般人，無論是在球場上還是工作中，高爾夫球所傳遞的價值都能讓你更了解自己。這不僅是一場比賽，更是一場關於人生的修煉。三大重點快速掌握​高爾夫球運動強調耐心與毅力，這些品格可以幫助你在生......

編按：總覺得心臟跳得快，卻找不到原因？躺在床上想放鬆，心跳卻越來越快？或是莫名感到焦慮、胃不舒服，看醫生卻檢查不出問題？這些隱藏在生活中的不適，其實不只是壓力太大，更可能是你身體的「總控室」自律神經系統出了狀況！」。這篇文章將帶你認識自律神經失調的成因、症狀，以及如何應對這個看不見的健康殺手。自律神經失調並不單純只是壓力反應你是否有過這樣的感覺：明明沒有做什......

中國大陸「985重點學校」浙江大學紫金港校區4日發生墜樓事件，一名35歲的杜姓博士生導師從高樓一躍而下，送醫後宣告不治，目前校方未正式回應，此事也引發外界討論「非升即走」制度帶來的壓力是否為死者自殺的主因。中國博士生導師墜樓亡綜合中國媒體報導，杜師生前為浙江大學生物系統工程與食品科學學院特聘副研究員、博士生導師，研究領域涵蓋農業機器人、仿生軟體機器人等前沿技......

早上一起床就習慣馬上打開手機嗎？心理專家提醒，這個看似無害的動作，可能會對一整天的專注力與情緒管理造成負面影響。「早上起床就滑手機」恐害大腦效率下滑根據《Forbes》報導，專研神經科學與心理健康的心理學家傑伊（Jay Rai）解釋，大腦從深層睡眠甦醒時，會先經歷Delta波、再過渡到Theta波，最後進入放鬆卻清醒的Alpha波階段，這段時間大腦最適合創意......

常做惡夢不只是心理壓力的表現，可能還是早死的預警訊號。英國一項研究指出，經常做惡夢的人，早逝風險竟是一般人的三倍，甚至可能提前10年死亡。「每週惡夢一次」早死風險增三倍根據英國倫敦帝國學院（Imperial College London）與癡呆症研究所（UK Dementia Research Institute）日前在歐洲神經學學會（EAN）年會上發表最新......

你是否常看到媽媽每過一段時間就緊皺眉頭，或直接表明因為頭痛無法出席家庭活動？其實這很可能不是普通的疲勞或情緒，而是長期被忽略的「偏頭痛」。臨床研究統計指出，有女性甚至每個月頭痛天數高達20到25天，醫師提醒偏頭痛不能只靠止痛藥，預防性治療才能降低頭痛發生的頻率。

近日天氣潮濕，很多人都會出現水腫、疲倦等症狀，女性則易有白帶。一名18歲少女長期因分泌物異常量多而困擾，至中醫就診後醫師發現個案因準備升學考試，平日嗜吃甜食、冰品紓壓，且時常熬夜唸書，造成中醫所講的中焦脾胃功能衰退而造就濕性體質；加上這陣子頻繁下雨，水氣增加，導致體內濕氣加重，分泌物量就更多了。

在現代快節奏的工作環境中，壓力已成為許多人職業生涯中無法忽視的挑戰。然而，並非所有工作都需要高壓力的投入才能獲得豐厚的回報。低壓力工作通常具有更可預測的工作時間、支持性的環境、適中的工作量，並且對體力需求較低。如果能結合高薪和低壓力的特性，這樣的職位想必是理想選擇，特別是對於希望在避免倦怠的同時實現財務目標的人。隨著遠距工作選項的增加，這類職位的吸引力又更進一步，因為它們提供了靈活性與舒適性，甚至免除了通勤的負擔。

中國國務院總理李強今天指示，在經濟下行壓力較大的情況下，各方面都要積極推出「有利於穩增長、穩預期」的政策，慎重推出「有收縮和抑制效應」的政策；並要大力規範涉企執法、監管行為，壓縮自由裁量空間。

論及「閒暇」，各位會產生怎樣的印象呢？查了一下辭典，上頭寫著「無事可做的時間、多餘的時間」之類的解釋，口語上也常會說「太閒了好無聊」等等。各位喜歡閒暇時間嗎？還是覺得討厭呢？

北市內湖區一名寵物美容店老闆，因為在大樓的1樓開業，引發2樓住戶反對，疑似因此不堪壓力輕生，事件引發大眾熱議，也有網友好奇提問︰「1樓開什麼店最受樓上住戶歡迎」，吸引不少網友的回覆。

日本知名麵包公司「山崎麵包」（Yamazaki）第三代接班人、副社長飯島佐知彥驚傳於今年1月自殺身亡，享年56歲。這起事件震驚了日本商界，也引發外界對於企業接班及高層管理議題的關注與討論。

日文暢銷書「老公怎麼還不去死」近期成為全台圖書館大熱門，統計6都市立圖書館預約人數達2373人，恐因近期網路話題推波助攔，人數持續攀升。

「護國神山」台積電在全球半導體產業佔據重要地位，在台灣也開出高薪與優質福利，成為許多民眾求職的第一選擇，但高工時、高壓的工作環境也使不少員工最終決定出走。一名網友近日就在PTT上發文分享自己從台積電離職的契機與心路歷程，直言離職12年「我完全不後悔」，引發大批網友的熱烈討論。

國家中山科學研究院（簡稱「中科院」）、軍隊最近接連發生輕生事件，先前才有總統府憲兵開槍自戕、年僅19歲的空軍航空技術學院學生收假後在商旅房內逝世的悲訊。不料，陸軍4月17日才來傳來一名年僅20歲的陸軍昨（17）日出門後離奇陳屍於台南永康區鹽水溪支流大排的噩耗，時隔5天又有一名陸軍中尉離世的消息！

38歲的士林地院刑事庭李姓法官在12日凌晨0時11分，於台北市內湖區民權東路六段的法官宿舍11樓墜下，送往內湖三總搶救後仍宣告不治，李姓法官生前表現優秀，還曾偵辦引起全台關注的「台版柬埔寨案」，卻在墜樓前傳訊妻子「我很累」等負面字眼，也引起外界對於司法界人員身心狀態的關注。不料，司法院長許宗力的一句「不要整天綁在辦公室」，更是引起司法界基層的炮轟！

台北市勞動局今（8）日公布2月違反《勞動基準法》裁罰結果，其中開罰金額最高的是生乳捲品牌「亞尼克」，挨罰60萬元。亞尼克本次遭檢舉工時超過法令12小時規定，且近5年違法次數已多達4次，儼然成為「慣老闆」，因此被開罰金額較高。

中國陝西一名男子連續3天夢見亡妻向他求救，原以為是思念過度導致，但他十分掛心在夢中痛苦求救的妻子，於是決定前往墓地一探究竟，沒想到男子卻在墓地附近發現妻子的手鐲掉落地面，趕緊破墳開棺後，更赫然發現妻子的遺體已憑空消失。警方調查指出，遺體竟是被盜墓賊偷走，作為冥婚使用。

空軍司令部近日證實，為強化飛行員夜間作戰能力及提升人員戰術執行經驗，空軍針對各型飛機執行「跨子夜」實戰化飛行訓練，引發外界質疑是否讓官兵戰備壓力過大。對此，國防部長邱國正今（7）日受訪時回應，此次敵情威脅，大家都很清楚，有信心人員都可以支應。

總統府1日晚間驚傳槍響，駐守總統府的「天下第一營」衛戍總統府憲兵211營的一名20歲古姓上兵，在晚間9時36分於總統府門口值勤時，突然朝頭部開槍自戕，送醫搶救後仍宣告重傷不治。事實上，211營之所以被封為「天下第一營」，是因其選拔高標準，除了身家清白，更嚴格要求體格、戰技等，如今更有知情人士透露，古姓上兵「沒有感情問題，也不可能欠錢」，但疑似因業務量過大，難擋龐大壓力，最終發生憾事。

現代生活節奏快速，許多人都面臨著各種壓力，然而，壓力大不僅會對心理造成影響，還可能對身體健康有害。營養師李婉萍指出，壓力大會加劇腸道發炎，影響整個腸道的蠕動功能，如果想改善腸道，可多吃高纖維及發酵的食物。

面對升學壓力和身心疲勞，許多國高中生希望能有一個喘息的機會。台灣青年民主協會日前發起「支持國高中心理健康假盡快上路」連署，短短一天內就獲得超過3000名學生的支持，呼籲教育部儘快規畫心理健康假與配套措施，正視學生的心理需求。

並非所有文化都像古希臘人那樣有遠見、有智慧。法國人稱性高潮為lepetitmort（小死亡），反映出歐洲長期以來持有的觀點，即性愛會損耗身體—這種觀點很方便大打教會的社會約束旗幟：「男不近女倒好。」10在英國，不少到了一定年紀的男性讀者會想起「手淫會讓你失明」這個現在看來可笑的迷思。在傳統的印度和中國文化中，射精被視為會消耗生命力和活力。

新北市三重警分局厚德派出所一名27歲李姓警員於今（10）日自戕身亡，引發關注。針對李員自戕悲劇，稍早新北市警察局督察長親上火線回應，直言將正式進行調查。不過論壇和社群平台上同時已有不少網友感嘆，三重分局近5年來、年年皆登上新聞版面、可謂「連環出包」！

媒體報導「綜藝天王」胡瓜的女兒小禎（胡盈禎），日前在限時動態上貼出一大袋中藥，透露自己被診斷出自律神經失調，並無奈說：「沒想到還真發生在我身上」。康涵菁中醫師表示，自律神經失調的人最明顯症狀之一是睡眠障礙，透過養心氣、存腎氣能幫助睡眠，以及睡前按壓3大穴位助寧心安神。

「這週末我得帶爸媽到醫院回診」、「孩子生病了，我必須請半天假」，即使時代已經不同，但這些夾雜著焦慮與抱歉的話語從35-50歲的女性口中聽到的比例仍舊比較高，她們被稱為三明治世代，不僅被賦予陪伴雙親的責任，也被社會價值束縛，認為身為女性的自己必須是養育下一代的主要照護者。身為全球企業高階主管,InSeed益喜氏品牌總監暨婦女救援基金會董事蔡恩加，分享自己在主管、妻子、女兒、學生、母親等五重角色下，面對壓力的心法。

你會一上班就感到情緒低落、不穩定，更甚至是易怒嗎？心理師余佳容指出，若出現6大徵兆，你可能罹患「職場憂鬱症」了，此外，她更進一步分享罹患職場憂鬱症的解決方式，快一起來看看！

有一顆聰明的頭腦很令人羨慕，讓我們來看看「這些星座」就是「邏輯思維很強」！？

白頭髮可以黑回來？這有可能嗎！！！這篇給你滿滿烏黑亮麗黑髮營養秘方！

子宮肌瘤是婦科常見良性腫瘤，大約30%以上的婦女在一生中會患有子宮肌瘤，不想養大子宮肌瘤，飲食有宜忌！近來網路流傳：「有子宮肌瘤問題的婦女，應少碰雞蛋、豆漿等富含雌激素的食物，才不會提升子宮肌瘤變大、增生的風險…」引發民眾熱議。真的是這樣嗎？來聽聽專業婦產科醫師說明！

因為睡眠已經比較穩定，我不再抗拒任何知識道理，將守則一條一條細讀，尊敬地將書本讀到最後一頁。只是，仍困惑的是，這些原則大部分早就都知道，有些也成為生活的一部分，為何還是失靈？

打呼是睡眠中止症的診斷症狀之一，只要睡覺時打呼，睡眠品質就不好，因為呼吸不順，身體很難真正放鬆，睡眠會一再因氧氣不足而中斷。有些人沒有使用藥物或酒精，但仍覺得怎麼睡都睡不飽，有慢性疲勞問題，可能與睡覺時用嘴巴呼吸有關。

明明還很年輕卻長出白頭髮、嚴重掉髮、頭皮屑如雪花般飄散等，許多人都曾有以上這些頭髮問題，看似很常見，但你是否想過可能是你的身體正在透露某種警訊？美國健康美容作家SallyWadyka表示：「一頭烏黑濃密的頭髮是年輕與活力的象徵，髮質、髮量及頭皮，都與健康有著密不可分的關係。」，看似簡單的頭髮，其實與人體健康息息相關！

著名的激勵演講者韋恩．戴爾（WayneDyer）在一次演講中，拿出一個柳丁問道：「當你擠壓一個柳丁時，會出現什麼？」

你知道有什麼不吃藥的天然方式，能改善睡眠和壓力大的問題嗎？全台超過441萬人使用安眠藥，用量已經突破10億顆，長期吃的副作用就是「糖尿病不容易控制，惡化快」和「死亡風險增高」！名醫教你有效預防，一起來看看！

我們至今仍一直認為「壓力是敵人」。實際上，多數心理學家或醫生及科學家，也都將壓力視為眼中釘。他們相信壓力是讓多數人煩惱的危險病，一定要想辦法預防。

你知道如果壓力過大，一夜白頭是有可能發生的。台北市民生承安診所副院長王健宇表示，壓力會導致交感神經過於活躍，導致黑色素被攻擊，因而毛髮就會淡化，也就會產生白髮。

根據數據研究統計，耳鳴的普及程度約為15％，換句話說100個人裡面就會有15個人有耳鳴的狀況，100人這個數字可能還是有點陌生，再換個角度說好了，也就是每10個人就會有1.5個人有耳鳴，若不算那個0.5，就是每10個人就有1個人有耳鳴。

近幾年，逐漸流行透過洗冷水澡或是浸冰水的低溫療法。在歐美的職業運動員，比賽後為了快速的修護身體，經常會使用浸泡冰水的方式，因為在進行低溫療法後會讓人感到放鬆紓壓及愉悅。筆者自己也長期執行每天洗冷水澡的經驗，身體整體免疫力提升，變得比較不容易感冒。